打羽毛球對心臟有好處嗎

打羽毛球對心臟有好處嗎？打羽毛球是一項比較便捷的運動方式，是一項適合全民男女老少的運動， 而且對於場地不怎麼限制，有球有球拍哪裏都可以打，那麼打羽毛球對心臟有好處嗎？

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有好處。

1、打羽毛球對心臟的好處：堅持打羽毛球會加速人體的血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防一些心臟病；羽毛球屬全身運動，能促使靜脈血流回心臟，能預防靜脈內形成血栓。

2、打羽毛球對頸椎的好處：正確打羽毛球的姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善，因此羽毛球很適合電腦一族。

3、打羽毛球對眼睛的好處：每天堅持打羽毛球半小時的話的的話，那麼就至少有半個小時左右的時間眼睛需要直視遠方，因此這對眼睛是很好的放鬆休息。

4、打羽毛球對肝臟的好處：健康的肝臟應該是表面血管脈絡紋理清晰，現在這樣的很少見了。打球消除脂肪肝，這在很多球友身上都有了驗證，非常有效。

5、打羽毛球對肺部及呼吸系統的好處：每天打羽毛球能使人體肺功能變強，增大肺活量，還可另肺部呼吸肌變得發達，使每次換氣量變大，增強肺功能。

6、打羽毛球對血液的好處：有了強大的心臟血管系統，每天堅持打球的人血液質量也好於常人，身體對長期打羽毛球發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

7、打羽毛球對腹部減肥的幫助：羽毛球屬有氧運動，每天打羽毛球能去掉腹肌外面厚厚的脂肪。但是一定要堅持，因爲腹部的脂肪是最容易反彈的。

8、打羽毛球對腰部、臀部的改變：打羽毛球對身材的改變最先體現在這個位置，很多球友都有過這樣的體驗，開始打球一段時間後，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。

9、打羽毛球對膝蓋的好處：有人說打羽毛球百利唯傷一膝，這話是有一定道理的。大多數堅持打球的人都或多或少受到過膝傷的困擾。但隨着循序漸進打球量的累積和力量的練習，膝蓋都變得越來越結實。

10、打羽毛球對肌肉的好處：除了看上去結實有彈性外，經常打羽毛球的人肌肉組織也會發生變化，一定體積的肌肉中毛細血管的分佈數量大大增加，更夠更高效地舒服氧氣、養分。

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1、對眼睛的放鬆

由於羽毛球運運必須直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆機會，堅持每天鍛鍊，能收到意想不到的效果。特別是青少年兒童，如果能每天堅持打打羽毛球球，眼睛近視的機率肯定會大大降低。

2、對頸部、肩部、脊椎的鍛鍊

對於經常坐在電腦前的人，不少人都會有一些頸椎、肩部的問題，如果堅持打羽毛球，能對頸部、肩部、脊椎有一個很好的鍛鍊。當然，打球的姿勢也很重要， 正確的打球姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持，會讓以上部位的不適有很大改善。

3、對心臟的好處

調查發現，經常運動的人，通常有一顆強大的心臟及心血管系統功能。堅持打羽毛球，在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。

另外，打羽毛球會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過全身的運動，促使靜脈血流回心臟，還可預防靜脈內血栓形成。

4、改善血液循環

當有了強大的心臟血管系統，經常運動的人血液質量也會好於常人，身體對長期打羽毛球發生的.適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和固醇水平。

5、對肺部的鍛鍊

如長期進行打羽毛球鍛鍊使肺部功能變強，人體整個呼吸系統也會得到鍛鍊。規律性的長期打球可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，增大肺活量，從而使肺功能增強。

6、改善肝臟功能

內科專家說，一個健康的肝臟，表面血管脈絡紋理清晰。近年來，由於人們生活節奏的加快，生活不規律，飲食難以控制。因些存在肝膽問題的人比較多，打羽毛球能夠消除脂肪肝，這在很多球友身上都有了驗證，非常有效。

7、鍛鍊腹部肌肉

有“六塊腹肌”是很多人的夢想，儘管一般人很難實現，但是平坦或者腹肌溝明顯的腹部也是健康優美的。

很多健身教練建議以及網絡瘋傳的腹肌撕裂者等練習能夠幫你把腹肌練的更強大，但你還需要打羽毛球這樣的有氧運動去掉腹肌外面厚厚的`脂肪外包裝。當然，還要堅持，因爲腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有鬆懈它就會反撲。

8、對腰、臀部的鍛鍊

打羽毛球對身材的改變最先體現在這個位置，很多球友都有過這樣的體驗，開始打球一段時間後，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。

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羽毛球一次打多久好?

要根據個人身體實際情況來設定打球的時長，參考體能、年齡、性別等等，一般一次打球一個小時爲宜，每十五分鐘休息片刻;打球前，要做準備活動，打球后要做放鬆整理活動，打球時注意補充鹽水或功能飲料。

通過以上文章內容，我們瞭解到經常打羽毛球不僅可以放鬆心情，而且對心臟、頸椎病等疾病的防治效果都很好，因此大家可以根據自己的實際情況，選擇打羽毛球的時間和頻率，希望大家都能從羽毛球運動中得到身心鍛鍊，這樣我們才能更健康。

經常打羽毛球有什麼好處?

1、身心都健康

經常進行羽毛球運動的人，一方面可以減去身上的贅肉，保持完美的身材，另一方面，羽毛球運動需要很好的品質，不急不躁、堅韌不拔，都是羽毛球運動愛好者所具備的品質。

2、防止職業病

經常呆在辦公室的人通常會有頸椎病，鼠標手等情況，而仰頭擊球有利於緩解頸椎病，靈活使用手腕手指可以減輕鼠標手的僵化程度，這些動作有很多都可以預防和緩解職業病的發生。

3、對心臟有好處

堅持打羽毛球，在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高，另外打羽毛球會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。