課間休息運動勿要太過劇烈
本文已影響1.6W人
本文已影響1.6W人
課間休息運動勿要太過劇烈,在上學的時候,許多人是很喜歡課間休息的,因爲課間休息能放鬆我們的緊張的精神,還能做一些運動來提高精神,但課間休息運動勿要太過劇烈!
課間休息運動勿要太過劇烈1
每節課後學校都安排了10分鐘的休息時間,這是爲了讓學生的大腦有所放鬆,精神得到適當的調節,從而保證有充沛的精力來上好下一節課。
可是,有些高三同學在課間休息時,喜歡參加跑步、打籃球等劇烈運動,這種做法應當引起大家的注意。
首先,劇烈運動會影響聽課。因爲劇烈運動後心跳明顯加快,常常由安靜時的每分鐘70次左右增至120—140次,加快的心率通常需要5—10分鐘才能完全恢復正常。
而課間休息時間很短,劇烈運動後不可能有充裕時間來調整恢復上課,心跳不平靜很難集中起所有注意力,這勢必會影響聽課效果。
其次,學生在課間劇烈運動會影響健康。一節課的緊張學習,使大腦處於高度興奮狀態,而腰及四肢肌肉處於靜止狀態,如果這時毫無準備地去進行劇烈運動,身體很不適應,容易引起運動性創傷。
假如在冬天,劇烈運動後大汗淋漓,未經抹洗更衣,穿着溼衣服繼續上課,很容易着涼感冒,甚至併發其他嚴重疾病。課間休息時參加劇烈運動體力消耗較多,會過多消耗熱量,特別是在上午。
而現在不少學生的飲食配置又很不合理,早餐吃得很少,有的甚至不吃,這樣本身供給的熱量往往不足。
而課間劇烈運動又加重了這個不足,很容易發生低血糖反應,出現疲勞、頭暈、眼花和記憶力下降,除影響學習外,還會損害學生的健康。
因此,高三學生在課間休息的10分鐘時間裏,既不應坐在教室繼續學習不活動,也不宜參加劇烈運動,比較理想的休息方法是下課後立即到室外去呼吸新鮮空氣,舒展一下身體,做一些比較和緩的運動。
如做操、遊戲、散步和遠眺等,這樣纔有利於身體健康和學習效率的提高,從而達到課間休息的目的。
課間休息運動勿要太過劇烈2
在每天緊張的學習過程中,課間活動能夠起到放鬆、調節和適當休息的作用。學生課間活動應當注意以下幾方面:
課間活動傷害事故的主要表現
課間活動的傷害事故主要表現在擁擠踩踏傷害、追逐打鬧傷害、危險遊戲傷害三個方面。
1、擁擠踩踏傷害。
這種傷害主要發生於教室門口、樓道。上下課時,學生大量聚集到教室門口、樓道,加上學生年齡小,安全意識差,擁擠現象難以避免。一旦有一名學生不小心跌倒,就極有可能造成嚴重的人身傷害,甚至危及生命。
2、追逐打鬧傷害。
學生精力旺盛,好運動,特別是男同學常會爲了芝麻大的事,滿教學樓地追逐打鬧。在追逐過程中,跑在前面的常常會不由自主地回頭看。
這樣的邊跑邊看最危險,倘若學生手中再拿有竹棒等小物件,危險程度就更高了。奔跑時,在轉角處最容易與人相撞而發生意外傷害。
3、危險遊戲傷害。
這是課間活動學生傷害事故的多發因素。究其原因,一是遊戲本身隱含了危險因素,尤其是持械遊戲,器械容易造成人身傷害;
二是遊戲的地點常常不是在寬闊的操場,而是在教學樓的'走廊上、教室前,尤其是有障礙物的場所,容易傷人。
課間活動注意事項
老師和家長要告訴學生,課間活動時要注意以下事項:
1、上下課通過過道和樓梯間時,不要擁擠、打鬧和做恐嚇同學的惡作劇,防止擁擠踩踏事故發生。
2、課間不要玩耍小刀、仿真 槍等會傷及自己和他人的利物或玩具,更不能把管制刀具帶入校內。
3、課間運動不要太劇烈,不要追逐打鬧,避免撞傷或摔傷,要做到文明休息,保持課堂精力旺盛。
4、 正確使用體育設施,在沒有保護措施的情況下不要在健身器材、滑梯等設施上做危險動作,避免摔傷。
5、 若學校在進行校舍設備維修或興建改建校舍等,不準到施工區域內玩耍。
6、 課間休息時,嚴禁私自外出。如果有看病、打針等特殊情況,必須經班主任同意,大人來接方可出校。如有校外陌生人邀請外出,千萬不要輕信,以防被人拐騙。
7、上廁所不要慌張、擁擠,防止地滑摔傷和發生擁擠踩踏事故。
8、 課間休息活動時不要擁擠攀爬不鏽鋼的扶手,防止扶手受重斷裂。
9、課間同學之間發生糾紛,要及時報告班主任或任課教師,把矛盾化解在萌芽狀態,防止矛盾激化發生打架鬥毆事件,造成不良後果。
課間室內活動注意事項
在教室內還有許多看起來細微的小事情值得家長和老師注意,否則,同樣容易發生危險。
告訴學生,課間在教室內活動時要注意以下事項:
1、防磕碰。
教室空間比較狹小,又置放了許多桌椅等,所以不應在教室中追逐、打鬧,做劇烈的運動和遊戲,防止磕碰受傷。切不可猛然關門,以防傷及他人。
2、防滑、防摔。
室內行走不要慌張,防止滑倒或絆倒碰傷。
3、防墜落。
教室在樓上的,不要將身體探出陽臺或者窗外,謹防不慎發生墜樓的危險。
4、 防擠壓。
教室的門、窗戶在開關時容易夾手,也應當處處小心。
5、防火災。
嚴禁將打火機、火柴等火源帶進校園,不準在教室內使用明火。
6、防意外傷害。
錐、刀、剪等鋒利、尖銳的工具,圖釘、大頭針等文具,用後應妥善存放,儘量不隨身攜帶,不隨意放在桌子上、椅子上,以防意外傷害。
課間安全兒歌
下課鈴聲響,依次出課堂。
走廊慢慢行,有序不爭搶。
樓梯靠右行,不鬧不推搡。
運動要適量,上課精力旺。
快樂做遊戲,個個守規章。
安全記心上,時時不能忘。
勞動者的休息休假權利
健身的休息日一般是幾天 健身必須要休息日嗎
哪些人不適合劇烈運動
流產後 要休息多長時間才能康復
劇烈運動後注意事項
什麼算是劇烈運動呢
劇烈運動後注意什麼
跑步算是劇烈運動嗎
人流後劇烈運動好嗎
劇烈運動後腿疼怎麼辦
產後多久可以劇烈運動
劇烈運動後痠痛怎麼辦
快步走屬於劇烈運動嗎
Under Armour運動休閒風格鞋款
劇烈運動會導致什麼情況
劇烈運動後應該吃些什麼
什麼算劇烈運動 劇烈運動是指什麼運動
仰臥起坐是劇烈運動嗎
懷孕初期需要注意什麼事項(飲食、運動、休息)
劇烈運動會得什麼病
劇烈運動猝死什麼原因
孕婦爲什麼不能劇烈運動
運動後休息15分鐘可以洗澡
哪些人不適合做劇烈運動
飯後劇烈運動的危害
晚上劇烈運動的壞處
劇烈運動後要注意哪些事項
無氧運動做一組休息多久
什麼人羣不適合劇烈運動
劇烈運動後應該做什麼
劇烈運動下腹部痛
突然劇烈運動會怎麼樣
劇烈運動猝死的前兆