哪些人不能劇烈運動
本文已影響8.27K人
本文已影響8.27K人
哪些人不能劇烈運動?劇烈運動屬於全身運動,可以讓身體各處都得到鍛鍊,強身健體,增強抵抗抗力,但是不是所有的人都適合做劇烈運動,否則會致命,下面講講哪些人不能劇烈運動?
哪些人不能劇烈運動1
1、病人
患有心臟病、高血壓等疾病的人是絕對不可以劇烈運動的。因爲劇烈運動會給心臟帶來負擔,也會使血壓升高,對這些人來說相當危險。這些人羣別說是劇烈運動,就是情緒上都不能太亢奮。實在要做運動,可以選擇散步、太極等和緩的活動。
2、血糖不穩定的人
糖尿病人也是不適合做劇烈運動的,因爲劇烈運動時,血糖會發生波動。所以,即使沒到糖尿病的程度,只要血糖偏高,控制又不太穩定,這樣的人羣也不能劇烈運動。
3、關節炎患者
關節炎就是關節組織有炎症,若是發生病變,就會造成功能性障礙,造成行動不變。當然,如果已經到了行動不便的程度,也不會去參加劇烈運動了。
一般都是隻有一些炎症,所以並沒有太在意的人。但是在劇烈運動中,關節組織不斷地拉伸、曲張,會加重關節部位的負荷,將十分不利於康復。
4、高度近視的人
近視達到600度就是高度近視了,患有高度近視的人劇烈運動,會因眼睛太用力而使視網膜脫落。若不能及時治療,可引起失明。
5、生理期的女性
女性生理期是不能做劇烈運動的!經血會因爲運動姿勢的不斷變化而不能順暢地排出,結果倒流回了盆腔,最終導致子宮內膜異位。這又會引發痛經、月經不調,甚至不孕等後果。
6、剛吃過飯的人
剛吃過飯,食物還在胃裏沒來得及消化,這時候劇烈運動,會加重胃的負擔,引起消化方面的問題,還可能造成胃下垂。另外,飯後劇烈運動還有可能引發闌尾炎,實在是沒必要冒這個險啊。
運動過後不能做哪些事情
1、大量喝冷水
在運動的時候,就會造成很多人身體的溫度急速升高,並且會流大量的汗水,所以很多人在運動完之後,就會感覺到又累又渴,在這樣的情況之下,很多人就會選擇大口的喝一些冷水來解渴止熱。
但是你知道嗎?這樣做雖然讓你感覺到身體舒適了,但是它卻隱藏着危害,會不利於我們的身體健康。
爲什麼要這麼說呢?這是因爲在此時大量喝冷水,就相當於在給身體快速的降溫,而體內的溫度本來是非常高的,所以在這樣的情況之下,就會刺激身體。
那麼就會造成有些人的胃部出現不適的情況,比如說有些人會出現胃痙攣,還有就是腹痛,特別是一些腸胃不好的人羣,要是這樣做,就會導致他們出現胃部疼痛,甚至會引發急性腸胃炎。
所以大家在運動之後,不要再去大口的喝一些冰涼的水,你們最好選擇去喝一些溫水,這樣不僅可以解渴,而且對於身體健康也不會造成危害。
2、休息
還有一種對於身體傷害比較大的情況就是,在運動之後立刻坐下來休息。這是一種非常不好的`習慣,並且還會對大家的身體造成比較大的傷害,爲什麼要這麼說呢?這是因爲在運動的時候,我們身體當中的血液就會上涌。
所以在這樣的情況之下,要是立刻坐下來休息,就會導致身體當中的血液迴流,這樣就會影響身體當中血液的循環,不僅會讓你在運動過後覺得更加的難受,而且還會造成機體受損,甚至還會造成暈厥的產生。
那麼我們在運動之後感覺到非常累應該怎麼辦呢?小編告訴你,在運動之後,不論你有多麼的累,多麼的難受,都要堅持站立一會兒,然後再小口的喝一些溫水就可以了,這樣休息一段時間,你就會發現自己的身體慢慢的恢復過來。
除了以上這些人羣,絕大多數人都可以做一些劇烈的運動,來鍛鍊身體。我們知道,劇烈運動過後是非常疲憊的,大汗淋漓、口乾舌燥,恨不得立即吃上一個冰激淋,然後躺下休息。這樣是可以的嗎?答案是:絕對不行!
劇烈運動過後不能做這些
1、立即坐下休息
是不是大部分人都有這樣的習慣,其實可以說是本能。累了就是得休息啊!但是這個時候,休息也需要慢慢來,不能一下子坐下去或躺倒。這樣突然的變換姿勢,會妨礙下肢血液迴流到心臟,嚴重阻礙了血液循環,加重了機體疲勞,嚴重的會產生休克。
正確的做法是,繼續站着,做一些放鬆的調整動作,使血液迴流。
2、趕緊吃冷飲
滿頭大汗的時候,每一個想到的就是冷飲了吧?但是之前的劇烈運動,使胃部的消化系統一直處於不活躍狀態,這時候吃冷飲,是一定會刺激到腸胃的,引起腹痛、腹瀉等腸胃方面的疾病。這時候要剋制自己,最好喝一杯溫開水或是淡鹽水來補充體力。
3、沖涼、吹冷風
運動過後,一身臭汗,有的人會立即走進衛生間沖涼。一時沒有沖涼條件的,也會盡量找到風大一些的地方,去吹吹冷風。頓時感到神清氣爽,非常享受。
但是,正在冒汗的毛孔被突然收縮了,汗被“逼”了回去,身體接受到了異常“信號”,會發生紊亂。這個時候特別容易感冒。
4、吸菸、飲酒
幾個好友運動過後,再聚到一起喝灑、抽菸,表面上看起來特別愜意,但是身體卻在“吶喊”。因爲運動後,身體機能會比平時更加活躍,這時候給予菸酒的刺激,將會最大程度地被身體吸收,產生比平時吸菸、飲酒更大的危害。
運動的本質是好的,可激活身體裏的細胞,促進新陳代謝,使身體更加健康、有活力。但是運動得太激烈,對有些人羣來說,卻是萬萬使不得的,不但對身體無益,還會造成無法預料的後果。
即使你不在這些人羣裏,可以劇烈運動,運動過後也不能隨心所欲,以免忽動忽靜、忽熱忽冷,造成身體機能紊亂,而適得其反。
哪些人不能劇烈運動2
1、先天性心臟病
先天性心臟病的患兒在醫生確診後,千萬不要讓孩子劇烈運動,否則會對心臟有更大的負擔,從而造成嚴重的後果。
2、心臟病
(1)風性心臟病的患者不可以參加劇烈運動,否則,可加重疾病或致心力衰竭。
(2)冠狀動脈病患者不能進行劇烈的運動,劇烈運動可誘發心絞痛、新進梗死或嚴重的心律不齊,甚至猝死。
(3)心肌炎患者不可以進行劇烈的運動的。這是因爲心肌炎的患者,在運動的時候可誘發心力衰竭或嚴重的心律失常。還有提醒一點的是,感冒後,也有可能引起心肌炎,所以,感冒後也不能進行劇烈的運動的。
(4)心律失常患者, 心律失常患者不適合做劇烈運動,因爲劇烈運動時心臟負擔會大大加重,致使有病的心臟不能承受,加重心律失常和心力衰竭,或致猝死。
3、高血壓、腦血管疾病
這類病人如果你們劇烈運動的話,是會直接導致血壓增高,或者是你的腦衝血量過大,而導致了血管破裂等現象,這樣,造成的危險性是相當高的。所以,如果你想要選擇運動的話,還是溫和的運動比較好,劇烈的運動不適合你。
4、糖尿病
糖尿病人的運動有講究,要根據自身情況量力而行,運動過度可能會引起乳酸堆積,嚴重者會發生乳酸中毒,進而刺激肌肉神經末梢產生了痠痛的感覺。血糖控制不住的人,也不能進行劇烈運動。
這樣,會讓你在劇烈運動中,導致血糖變化過大而出現意外。當然,平時不參加運動的人,在選擇運動的時候,也要慢慢地加大量,不能剛開始就劇烈運動。
專家建議,糖尿病人以中等強度的有氧運動爲主,配合小強度的力量鍛鍊,纔可以獲得更好的鍛鍊和降糖效果。
5、關節炎
關節炎的種類很多,但其病理機制是基本一致的,即關節組織 由於勞損或發生炎症等原因,局部出現生理上的病變,最後導致整 個功能上的障礙,並使全身的機能狀況也隨之下降。
因此,有關節炎的人不能參加劇烈運動。這時關節的損傷還尚未得到恢復,肌肉和韌帶的功能還處於很不好的狀態,關節囊鬆弛;同時,損傷的關節組織的營養代謝、新陳代謝功能很弱,這就決 定了患病的關節組織尚不能適應劇烈運動所帶來的負荷。
雖然運 動負荷相對較小時,患病關節的疼痛、酸脹症狀多少消除一些,但在運動結束後,這種症狀又會出現甚至加重。這說明劇烈的運動、 較大的負荷,只能加深患病關節的勞損和病變的程度,這對於患病 關節的康復是極爲不利的。
6、高度近視
高度近視是指超過6個屈光度(俗稱600度)。有高度近視眼的人不宜作劇烈運動,主要是爲了避免發生視網膜脫離。一般認爲,高度近視的度數越大,眼底的改變也越明顯,發生視網膜脫離的可能性也越大。
更有人認爲5%以上的高度近視眼者可發生視網膜脫離,說明高度近視眼發生視網膜脫離的機率是大的。
劇烈運動後要注意哪些事項
跳繩是劇烈運動嗎
腎癌切除腎後能劇烈運動嗎
劇烈運動後心髒不舒服怎麼回事呢
提肛運動可以提高性功能嗎 哪些人不宜做提肛運動
劇烈運動猝死的前兆
劇烈運動前不熱身會怎麼樣
跳繩算劇烈運動嗎
劇烈運動後不出汗是怎麼回事
劇烈運動下腹部痛
長時間做劇烈的運動能瘦身嗎
慢跑算不算劇烈運動呢
吃了飯過多久才能做劇烈運動
晚上劇烈運動的壞處
哪些運動能減腰部贅肉 撿豆子能減肥
游泳是劇烈運動嗎
劇烈運動後頭痛
跑步算是劇烈運動嗎
劇烈運動後注意什麼
劇烈運動會得什麼病
劇烈運動要當心傷腎
患上甲減可不可以劇烈運動
劇烈的運動後馬上喝水好不好
劇烈運動有哪些 劇烈運動具體指哪些運動?
晚上劇烈運動後睡不着怎麼辦
跳繩算不算劇烈運動呀
劇烈運動後爲什麼要做整理活動
晚上做哪些運動能減肥(5個晚上運動減肥的動作)
劇烈運動後肌肉痠痛還能繼續鍛鍊嗎
什麼人羣不適合劇烈運動
劇烈運動前要做什麼
人流後劇烈運動好嗎
騎動感單車是劇烈運動嗎?