高強度運動後頭暈噁心想吐怎麼辦

高強度運動後頭暈噁心想吐怎麼辦，運動對於我們來說是比較好的，俗話說生命在於運動，堅持體育鍛煉可以更好的增強體質，還能提高自身的抗病能力。然而有些人運動之後卻會出現一些身體不適的症狀，下面是高強度運動後頭暈噁心想吐怎麼辦及相關資料。

高強度運動後頭暈噁心想吐怎麼辦1

運動後頭暈、噁心、想吐，主要由於運動後交感神經興奮，機體需氧量增加，導致腦內相對的供血、供氧不足。後循環供血不足主要表現爲小腦、腦幹缺血和缺氧，會出現頭暈、噁心、想吐的症狀。緩解運動後頭暈、噁心、想吐的方法如下：

1、及時休息：及時進行休息，降低交感神經興奮性，減少機體對氧的需求量，緩解腦供血、供氧不足的症狀；

2、低流量吸氧和補液：頭暈比較嚴重的患者，如果症狀不能得到糾正，甚至呈現逐漸加重的趨勢，有高血壓病的患者及時到醫院進行頭顱核磁共振檢查。

排除顱內佔位性病變，同時進行低流量的吸氧和靜脈補液。糾正體內低血容量和低氧狀態，從而緩解頭暈、噁心、想吐的症狀，必要時可以通過靜脈給予維生素B6緩解噁心、想吐的症狀。

做完運動後頭暈、想吐，首先需要找一個比較安全的地方坐下來，或者躺下來休息，不要再繼續做運動。運動後頭暈、想吐，原因有許多種，比如劇烈的運動之後，汗液大量的揮發，導致體內有效血容量不足，從而導致血壓降低，出現腦部缺血，出現頭暈。

這種情況應該補充飲水，特別是含有鹽分的水。另外，劇烈的運動可以消耗大量的氧氣，導致腦部缺氧出現頭暈。這個時候不做運動，安靜的休息。

就能夠補充缺乏的氧氣，從而恢復症狀。此外，大量的運動也可以消耗大量的葡萄糖，導致低血糖的發生，因此可以適當的補充點糖水，也有一定的幫助。

運動後噁心想吐怎麼辦

1、含薄荷糖

如果運動時出現噁心不適，含一塊薄荷糖，會很好的穩定胃腸功能。

2、運動後不要立即休息

劇烈運動之後不要一結束就休息，避免大腦因爲供血不足缺氧而出現噁心嘔吐現象，應該在劇烈運動之後，進行適當的走動，做做深呼吸，緩解肌肉疲勞。

3、適量補充水分

想要在跑步中避免胃部不適，注意給身體補充足量的水分。尤其注意晨煉前的飲水。飲水時一般以喝一杯250CC左右的涼開水最好，水溫大體在15℃左右爲宜。喝水時要稍緩慢，以不感到胃脹爲宜。飲後10分左右即可參加晨練。

4、降低運動難度

如果是運動過量造成，應該減低運動難度，一開始可以跑慢點，再根據身體的適應情況加快速度。同時注意充分熱身，能減輕運動時的不適感。

5、倒立緩解大腦供氧不足

運動之後出現噁心不適，可能是大腦缺氧，血氣供應不足所致，建議走動，休息片刻後進行頭手倒立或是靠牆手倒立，時間3-10秒，可進行幾次，有利於下肢血液迴流心臟，緩解噁心不適。

6、循序漸進運動

如果是經常不運動的人，突然加入到運動健身行列中，建議不要急於求成，避免機體運動量突然增大，而導致機體器官不能適應，從而出現噁心，頭暈等不適感，建議從低難度的訓練開始，循序漸進，根據身體情況適當改善強度以及時間。

高強度運動後頭暈噁心想吐怎麼辦2

患者在激烈運動以後頭暈、想吐，可以通過以下方式緩解：

1、患者要立即休息，保持周圍空氣的流通。

2、患者要測血壓和血糖，看是否存在血壓升高或低血糖的問題。如果血壓升高，建議患者暫時平穩情緒，過一會再測血壓。如果血壓能夠下降，就不需要吃降壓的藥物，如果患者吃藥持續不下降，可以給患者口服替米沙坦降壓，緩解患者頭暈症狀。如果患者血糖低，可以給患者吃水果或飲料、糕點類的物質，提升患者的血糖，改善患者的症狀。

3、如果通過以上的處理，患者頭暈、想吐仍然不緩解，可能是因爲激烈的活動，導致腦血管痙攣引起的。患者就需要就診醫院，通過靜點活血化瘀的藥物，緩解患者的眩暈症狀，比如靜點舒血通、長春西汀。

運動後出現頭暈、噁心、想吐的感覺，多半是體力消耗過度，神經受到了過分刺激導致的，可以採取以下幾種方法進行治療：

第一，可以飲用一些糖水或者是葡萄糖來補充體內迅速消耗的糖分和能量，對緩解頭暈、噁心的症狀效果比較好。

第二，需要儘快到安靜、舒適的地方進行休息，不要再進行其他的劇烈活動。

第三，如果出現暈厥等情況，建議儘快送醫治療。

高強度運動後頭暈噁心想吐怎麼辦3

第一、適當走動。很多人劇烈運動之後就會習慣性停下休息，這種情況下就會導致肢體中的靜脈血液淤積在靜脈中，從而出現心臟缺血的現象，因此大腦也會因爲供血不足而出現缺氧的問題。

之後便會引發頭暈、噁心、嘔吐、休克等多種症狀。建議大家運動之後適當多走動，並且做做深呼吸，不僅可以緩解肌肉疲勞，還能有效預防和改善運動後頭暈的問題。

第二、補充水分和熱量。一般晨跑時更容易出現頭暈噁心的症狀，這種情況下就要考慮可能是低血糖所導致的。這種情況下就需要適當給身體補充水分和熱量來進行改善，可以選擇喝一杯溫熱的淡鹽水來補充電解質，也可以選擇喝一杯溫熱的糖水，不過需要注意的是糖尿病患者儘量不要喝糖水。

第三、降低運動難度。運動之出現頭暈噁心想吐的症狀，如果是因爲運動量過大所造成的，那麼大家要做的就是儘量降低運動難度。剛開始可以放慢運動速度，然後再根據自身的身體情況慢慢加快速度，同時運動之前還需要提前做好熱身準備，可以更好的`減輕運動不適的症狀。

很多人在運動中或者運動結束之後都會出現一些異樣症狀，可能是因爲身體長期缺乏鍛鍊所造成的，也有可能是運動量過大或者運動方式不當等多種因素所引起的。大家可以結合自身的具體情況，採取一些針對性的措施來進行改善，平時也要注意加強體育鍛煉，運動時最好從低難度的訓練開始，循序漸進的進行，防止出現一些突發情況。

這個有幾種可能性，第一種就是，大家平時運動很少，突然做一些劇烈運動，自己的心肺功能跟不上這種運動的節奏，出現這種反應，身體的缺氧，然後會導致頭暈，會導致這種噁心嘔吐的發生。另外一種，本身就是在飢餓狀態下做一些運動。

比如說早上沒吃飯，或者說是吃飯吃的很少，然後去做一些劇烈運動。這個時候會導致體內熱量不足，血糖降低，飢餓狀態下參加這種會導致出現這種頭暈無力、嘔吐。還有一種情況就是。

是病理的情況，有的是這種慢性的鼻炎，這種平衡系統的問題，內耳的疾病，有貧血，有高血壓的患者，這些患者可能不要做劇烈運動，輕微的運動可能會出現一些頭暈、頭痛，噁心、嘔吐的表現。