購買跑步機注意事項有哪些
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購買跑步機注意事項有哪些,很多人都選擇在家裏做鍛鍊,所以跑步機和一些家用的健身器材變得比較受歡迎,但是很多人對跑步機並不太瞭解,那麼購買跑步機注意事項有哪些?
購買跑步機注意事項有哪些1
跑步機附加功能多未必就好
“多功能跑步機”是具有中國特色的跑步機款式,也只有國內市場爲它提供生存空間,國際市場尤其是歐美市場並沒有認可它。現在來看,好像並沒有哪個國產跑步機品牌是例外,包括知名民族跑步機品牌都設有多功能跑步機產品線。更有甚者,一些品牌的主打產品就是多功能跑步機,而那些國際知名品牌僅僅生產單功能跑步機。買跑步機注意事項中,這是需要好好考慮的一點。
軟跑板專利避震原理很簡單
軟跑板減震原理其實很簡單,即腳落在跑板上,跑板彎曲可以對人體產生一個緩衝力。但在軟跑板跑步機上跑步時,腳落在跑板上如果踩不實,容易造成身體重心的不穩。另外,軟跑板總這麼彎曲,容易使跑板變形,使用壽命下降。所以在這裏提醒大家,對“跑步機跑板越軟越好”這種謊言要有清醒的認識。
靜音馬達也許是因爲馬力不足
馬達是跑步機非常關鍵的配件,可以這麼說跑步機檔次越高,那其馬達功力也越大。正常的話,馬達功力與噪音大小成一定的正比。但是有一些品牌的跑步機,馬達噪音小,其實是因爲功力太弱,卻在產品介紹中說自己是靜音馬達,明顯是在矇蔽消費者。說句實在話,那麼低功力的馬達,想產生大的噪音也不太可能。
跑步機馬達的馬力大不等於噪音大,如果過分強調靜音的話,就是在玩手段以掩蓋真正輸出馬力或者質量不夠硬的產品,因此不要被“低功力靜音馬達”給矇蔽了。
購買跑步機注意事項有哪些2
一、跑步機電機的馬力值
通常跑步機一個馬力大概可提供50-60公斤的承載重量?但跑步帶面積大小也和跑步機電機有相當直接的關係。跑步機的馬力越大,可以帶動的跑步帶面積也越大,所以衡量效率及安全性後。一般建議,家用跑步機比較的持續馬力應該在1.25~1.5馬力以上。
二、跑步帶面積大小的選擇
買跑步機?其實就是購買一個跑步機所提供的跑步面積?所以你絕對要在乎跑步帶面積的大小、左右寬度及前後長度都要夠,否則無法自然邁開步伐,跑起來彆扭不順暢更容易跌倒,增加受傷的可能性。
三、跑步機減震效果
使用跑步機比起在戶外路跑最大的好處是:跑步機它提供了避震效果,大量消除每一步的反作用衝擊力,保護了膝蓋,踝等關節。
四、跑步機坡度調節功能
一臺具有坡度調節的跑步機,可以極大提升有氧訓練的效果,讓你在同樣的時間內消耗更大的卡路里和更好的心肺鍛鍊效果。一般情況下跑步機的坡度擡升在0-12%的範圍內多檔可調,一些進口品牌甚至可以達到25%。其實對於家庭使用的跑步機0-12%就可以滿足要求了,過大的坡度調節一般情況下很少用到。
在給自己選擇跑步機的時候這些方式是肯定要注意的,這樣才能讓自己選出一種最合適自己的跑步機,跑步機做鍛鍊的時候必須要讓自己堅持下來,這樣跑步的效果會更好,跑步機也是很危險的,大家在跑步的時候必須要嚴格的按照說明來跑步,避免自己摔跤,跌倒,這樣很容易受傷的。
使用跑步機的'注意事項。
一、上跑步機前做熱身
上跑步機前應先做熱身活動,否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等能提高肌肉的溫度,使肌肉變得更加柔軟。
二、速度不要設定得太快
使用跑步機首先要了解自己的運動極限。如果體力跟不上,設定的速度又很快的話,就容易摔倒。
三、運動量要適宜
在跑步機上運動的時間、強度要根據運動目的而定。如果是以減肥爲目的,運動時間不宜過短也不宜過長,40分鐘爲宜,否則很容易體力透支。
四、一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉
在跑步機上鍛鍊時一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。
五、使用跑步機時要專心
很多報友跑步時喜歡看電視,這會分散你的注意力,稍有不慎就會受傷,跑步時可以聽一些輕鬆的音樂。研究表明,節奏明快的音樂可以有效提高運動效果,增加運動樂趣。
六、在家用跑步機也要穿鞋
在跑步機上運動,最好穿雙慢跑鞋,慢跑鞋比普通鞋要輕,鞋底也比較軟,適合在跑步機上用。如果沒有,普通的運動鞋也可以,但是要選擇較輕的,底子不要太厚。
跑步姿勢
1、跑步時候頭部自然擺放,雙肩與身體稍微加緊,跑步的過程中,腿不要擡得過高;
2、跑步時候注意減輕對膝關節的損傷,注意的要點是:跑步機上跑步的時候,當腳觸到跑步板的時候,保持膝關節的微曲,切記不要過分挺直,這樣的跑步過程會減輕對跑步者膝關節的損害,另外,跑步的過程中,兩臂儘量的放鬆,不要過分的緊張。
3、腰部保持自然的直立,但是也不宜過於挺直,以自然直立爲度。
4、跑步的過程中肌肉稍微緊張些,保持身體軀幹的姿勢,同時注意緩衝腳着地時候的衝擊,正確的做法是:跑步的過程中,腳後跟先落到跑步機的跑步板上,然後從跑步者的腳後跟滾到腳掌上,這樣操作的目的是減少對腳踝的損傷。
不宜人羣
1、有心臟病的病人,因爲跑步機的速度難控制,對心臟負荷也比較大,一旦發生意外則非常危險;
2、有骨質疏鬆的人,因其骨密度降低,韌帶鬆弛,易在高強度的跑步過程中發生扭傷、摔傷,導致骨折。
3、有關節炎、半月板或韌帶損傷或做過關節人工置換的人,由於高頻率的跑步會造成髖關節、膝關節、踝關節的反覆磨損,導致關節越跑越傷;
4、有頸椎病、腰椎病的人,因長時間在注意力高度集中狀態下跑步會導致頸部、腰背肌肉緊張,而跑步機對脊椎亦有反衝力,可能會加重原有的病情。
使用跑步機進行減肥,做好熱身運動也是非常關鍵的。可以先慢走10分鐘,然後再開始慢跑,當我們的身體熱身活動做好以後,就可以進行中速跑步,循序漸近的過程給身體一個適應的過程是非常重要的,在活動後期一定要有一個平穩減速的過程。
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