女生經期禁忌

女生經期禁忌，月經是代表我們身體健康的表現，但是對於女性而言，生活中最痛苦的莫過於來月經，月經期間的疼痛感，無人能夠體會，月經期間有很多的注意事項，以下分享女生經期禁忌。

女生經期禁忌1

經期注意事項

1、多休息

充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。

2、注意衛生

經血容易滋生細菌，所以經期要更加註重對局部的清潔工作。

3、飲食注意

月經期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會影響子宮的收縮，使經血排出不暢，導致痛經等問題。

4、不宜劇烈運動

月經期間並非絕對禁止運動，但劇烈運動，如跳高、跑步等要儘量避免，否則會加重經期的不適，如腰痠背痛，甚至引起痛經和月經失調。

5、不宜坐浴、泡溫泉

因爲月經期間宮頸口處於微開狀態，如下身泡在水中，水中的致病菌可經陰道上行進入宮腔導致炎症。

6、嚴禁同房

經期女性一定不能同房，因爲經期局部的抵抗細菌能力就有所下降，同房又極可能會導致外界細菌更多地入侵，甚至上行累及盆腔、輸卵管等，引起婦科疾病。

注意7大經期飲食禁忌

1、螃蟹

螃蟹性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。

2、牛奶

乳酪類是痛經的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。

3、田螺

田螺性大涼，能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。

4、巧克力

巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會增加對維他命B的需求。同時，糖會消耗身體內維他命B與礦物質，並使人更愛吃糖類食物。

進食高糖類的甜食，不但無法改善經期不適症狀，反而可能因爲血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。

5、汽水

有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因爲汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵製裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。

此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食慾。

女生經期禁忌2

1、禁性生活及盆浴：經期由於子宮內膜的脫落，會導致子宮形成創面，易受細菌的侵害，性生活或盆浴易造成細菌逆行感染，發生宮頸炎、盆腔炎等；

2、禁服活血化瘀藥物：如益母草膏、血府逐瘀膠囊等，因女性經期處於出血狀態，服用活血化瘀藥物後可能導致出血量增加，尤其月經量正常或較多的女性，避免造成機體失血過多；

3、禁拔牙：經期拔牙易導致創口出血過多、出血不止的`現象，從而引發感染，增添疼痛感；

4、禁劇烈運動：經期由於性腺的變化，會影響女性的免疫系統，使其精力、體力降低。劇烈運動後可增添經期的不適感，還可能導致月經量增多；

5、禁捶打腰背：雖然經期女性多感腰背痠痛，但如果用力捶打腰背，可導致盆腔充血，從而引起月經量增多；

6、禁穿緊身褲：經期穿着緊身褲易使盆腔局部毛細血管受壓，影響血液循環，增加會陰摩擦，從而造成充血水腫，易引發泌尿系統感染；

7、忌飲酒：經期激素水平波動較大，飲酒易醉，且可進一步加重肝臟負擔，不利於肝臟造血；

8、忌多鹽飲食：可引起經期水腫、高血壓等疾病，會加重經期的不適感；

9、忌吃油炸食品：經期進食過多油炸食品，可增加皮膚排泄負擔，易引發粉刺、痤瘡、毛囊炎等。並且經期代謝較弱，油脂易在體內堆積，增加發胖機會；

10、忌生冷飲食：從中醫角度出發，經期食用涼性食物，易使體內生寒，從而導致經血過少以及痛經的發生。

女生經期禁忌3

1、不可以喝茶喝咖啡

女性朋友在經期的時候，就會流非常多的血液，一般來說，也會流失比較多的鐵元素，女性朋友在經期的時候一定不可以喝茶或者是咖啡，因爲茶葉中含有鞣酸，這種物質會阻礙身體對鐵元素的吸收，茶葉的濃度越高，對身體的阻礙越大，也不要喝咖啡，咖啡也會影響鐵元素的吸收和利用。

2、不要擼串

油炸食品在經期的時候，儘量是不要吃的，因爲在經期的時候，因爲受到黃體酮的影響，所以女性的油脂分泌會比較多。容易出現皮膚油膩和毛細血管擴張的情況，皮膚相對來說是比較敏感的，如果吃了很多油炸食品的話，很容易增強對皮膚的負擔，容易引起挫傷和毛囊炎等一系列問題。

3、不要大聲唱歌

女性朋友在經期的時候，毛細血管容易出現充血的情況，相對來說，管壁也是會比較脆弱的。如果經常大聲的唱歌的話，就容易引起毛細血管破裂的情況，聲音也會變得沙啞，嚴重的話容易對聲帶造成損傷。

4、不要按摩

很多女性朋友在經期的時候，經常容易出現腰痠背痛的情況。即使是出現腰痠背痛的情況，也不要去按摩，因爲按摩的話很容易引起盆腔充血和血流加快的情況，引起經量過多和經期延長等一系列問題，並且會加重腰痠背痛的症狀。

5、不要着涼

平時一定不要受涼，因爲如果受涼的話，很容易對女性的子宮產生較大的影響，容易出現經血減少和經期縮短的情況，對女性朋友的影響是比較大的，一定要多加註意。

溫馨提示

經期的時候要注重補血，多吃一些鐵元素含量比較高的食物，可以吃一些菠菜等蔬菜。也可以吃一些豬血，這樣的話，對補血效果有比較好的作用，平時要注意休息，不要做太多的運動，不然的話很容易加重經期出血，延長經期時間，對女性危害是比較大。