劇烈運動後喝冷飲的危害
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劇烈運動後喝冷飲的危害,相信大家在生活中都會經常參加運動,運動有益於身體健康,那麼大家也多多少少了解過運動過後的注意事項,下面是劇烈運動後喝冷飲的危害。
劇烈運動後喝冷飲的危害1
在運動後迅速吃冰涼的食材或飲品(如冰棍兒或冰淇淋等),消化道的血管便會立刻收攏。在平時的情況下,這類忽然的改變並不厲害,由於人體是處於一切正常的情況。但是對猛烈運動後體溫上升的人而言,忽然使胃腸的血管收縮,就非常容易產生損害,造成神經功能紊亂。
此外,因爲運動後咽喉血腫,受到涼刺激性後,也會導致這一部分的功能混亂,如咽喉炎症,發痛,發啞等部分不適感的覺得。因此,在運動過度不適合吃冰棍(冰棍)一類的東西和低溫的食材。
運動過量之後,心跳加速,毛細管擴大,從而導致血壓低、大腦供血不足,立刻飲水非常是冰飲冷食給人體產生巨大壓力,非常容易讓心臟、腎臟功能等關鍵內臟器官遭受損害,比較嚴重的會引起卒死休克。
運動過度喝涼水還非常容易引起腸胃不適感。夏季消化道疾病多發,一方面與食材非常容易滋長病菌相關,另一方面與大家進食忽冷忽熱相關。突然間的冷刺激性非常容易造成胃腸痙攣,使腸胃損傷,易造成腹部絞痛,這也是夏天夜門診的常見疾病。
實際上運動後喝涼水實際上並不止渴。運動後,尤其是在流汗量很大的運動後,喝7℃~10℃的水(和涼水類似,但並不是涼水)是最止渴的,身體的覺得也最舒服的。健身運動時老是出汗,人體有很多水份外流,人便會覺得口乾,另外也會外流許多鹽份。假如口乾時喝進去很多的談水,血液的濃度值便會再次降低。
人體內的水和鹽是有一定佔比的。以便維持原來的血液濃度值,人體就得排出來不必要的水,因此汗液便會流得大量,身體的鹽與水就越會外流,人越會感覺越喝越渴,在水中添加少量食用鹽就可以處理。
劇烈運動後喝冷飲的危害2
有的人在劇烈運動後,立刻攝入大量的冷飲,認爲這樣可以“涼個痛快”,其實這樣是不對的。因爲劇烈活動使全身的血液重新分配,此時大部分血液在四肢,而胃腸血液較少,如遇到冷的刺激,胃黏膜血管收縮,胃腸道血液更爲減少,胃液分泌銳減,導致胃腸功能紊亂,影響食物的消化,嚴重時甚至可引起嘔吐、腹痛、腹瀉。
1、影響散熱
人的體溫平時在37度左右,經過運動後可上升到39°C左右,過快的飲水,喝太冰的水,都會影響體溫的散熱,容易引起感冒,腹痛或其他疾病。
2、加重心臟負擔
喝水,尤其是喝冰水時速度太快,會導致血容量增加過快,突然加重心臟的負擔,引起體內鉀,鈉等電解質發生一時性紊亂,甚至出現心力衰竭,胸悶腹脹等不適。
3、引發消化功能紊亂
運動之後大量的喝冰水,突然的冷刺激會導致腸胃道的血管猛烈收縮而引起痙攣,以致發生消化系統的功能紊亂,從而不利於水的吸收,不但不能從根本上解決口渴問題,反而有可能導致生病。
運動後喝冷飲有害健康
省中醫學院附屬醫院治未病中心副主任醫師陳燕清指出,人體運動後身體出汗,津液外泄,讓人有口乾舌燥之感。此時身體正像一個燒紅的炭爐,如果馬上喝入冷飲,就相當於給炭爐淋一盆冷水,炭火熄滅,陽氣受損,再要燃燒就困難多了。因此,運動後應忌喝冷飲。
“運動時產熱較多,內熱較盛,如果喝入冷飲會使胃腸道血管劇烈收縮,平滑肌痙攣,容易引起胃腸功能失調,如腹脹、腹瀉症狀,甚至引發消化道黏膜炎症、潰瘍、出血,如腹痛、便血等。”陳燕清建議,運動後應當讓身體逐漸涼靜下來,擦乾汗水的同時緩緩喝進溫開水,也可以是溫的淡鹽水,既補充水分和鈉鹽,又不損傷身體陽氣。
運動後不宜立即洗澡
運動後應該立即洗冷水澡還是熱水澡?其實這兩個做法都不對。
陳燕清指出,運動後身熱汗多,皮膚血管處於顯著的擴張狀態,皮膚血流增多,迴心血量減少。
若冷水沐浴,皮膚血管會急劇收縮,迴心血量突然增加,血壓上升,對高血壓等心血管疾病患者不利。且運動後毛孔舒張出汗,冷水沐浴驟然受寒,也容易感冒。
而運動後立即用熱水洗澡,熱效應使皮膚血管進一步擴張,出汗更多,血壓下降,對體虛、低血壓人士不利。因此,運動後不宜馬上洗澡,應讓身體慢慢涼下來,待心率呼吸恢復正常,出汗基本停止後,再予溫水沐浴。
劇烈運動後喝冷飲的危害3
危害一、加重心臟負荷
在劇烈運動後喝冰水時速度太快,會導致血容量增加過快,突然加重心臟的負擔,引起體內鉀,鈉等電解質發生一時性紊亂,甚至出現心力衰竭,胸悶腹脹等不適。
危害二、影響身體散熱
當人們進行大量的運動之後可能人的體溫就會高於平時的溫度達到39度左右,這個時候如果喝入太多的冰水,則會影響到身體體溫的散熱,反而會引起腹痛或者是感冒等一些疾病。
危害三、引起喉嚨不適
在劇烈運動後,咽喉可能處於充血狀態,喝冰水造成喉嚨受到過強的冷刺激,還會引起喉嚨疼痛,嘶啞等不適現象。
危害四、消化系統紊亂
一旦運動過後大量的喝入冰水,這樣就很容易是你自己的腸胃系統,甚至由於冰水的溫度太低,跟自己的身體溫度差異太大,容易引起胃的`痙攣,這樣就更容易導致自己的消化系統功能發生紊亂。
大家儘量在劇烈運單後先散步休息,再慢慢的喝些適量的淡鹽水來補充出汗流失掉的鹽分,也可以喝熱茶。
經常運動的人都知道,運動結束後人體會出現心跳加速、呼吸增快、體溫升高、大量排汗等一系列生理現象。
當體內的水分、鹽分以及一些代謝物排出體外,導致體內缺水,這時我們就會感到口乾舌燥、唾液粘稠,其實這屬於一種“假渴”現象。
如果稍加忍耐一下,口渴的感覺會緩解許多,不過有的人爲了一時痛快,立馬大口喝水,甚至喝的是冷飲,對人體健康非常有害。
專家表示,劇烈運動後,身體的體溫升高,突然猛喝冷飲可能會導致兩種情況出現,一是胃腸血管收縮、痙攣,從而引起胃腸功能紊亂;
二是會使血流延緩,或粘滯性增高。
根據數據統計,有大約40%的運動性心臟猝死發生在劇烈運動後。
我們知道,人體的心臟位於食道旁邊、胃的上面,與消化道的距離非常近,運動後迅速喝下的大量冷飲或冰水,對於正處於高溫狀態的內臟器官來說刺激很大,溫度迅速降低,會使機體產生一系列不良反應。
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