運動時喝冷飲

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運動時喝冷飲，日常生活中，爲了健康的生活，我們需要時刻關注自己的身體，還需要通過一些運動，促進身體的血液循環和新陳代謝等。下文分享運動時喝冷飲對身體是否有影響。

運動時喝冷飲1

運動後是不可以喝冰水的。因爲在運動以後，胃腸的血管擴張，血液循環加快，如果喝冰水會刺激胃腸道血管、黏膜，使胃腸道血管、黏膜急劇收縮，出現胃腸道痙攣，從而出現腹痛，腹脹，腹瀉等症狀。

剛運動後身體處於散熱期，如果喝冰水相當於寒邪入體，可能會誘發寒症如脾胃虛寒等。運動後應該少量的喝淡鹽水或者是溫開水，也可以喝小蘇打水。

在劇烈的運動之後儘量不要喝冰水，如果喝很冰的水，雖然感覺比較舒服，但是會對胃腸道刺激比較明顯，並且還有可能會出現腹瀉，會造成胃腸道的急劇收縮，所以對身體的危害比較大，所以剛剛劇烈的運動，回來之後儘量喝一些溫水或者是喝一些室內常溫水，這樣更有利於身體的健康。

如果是進行了劇烈的運動，那麼這個時候是不能夠進行喝冰水的。通常情況下來說，如果患者在日常生活中經常性的鍛鍊身體，尤其是對於一些天氣比較熱的情況下，在鍛鍊完身體之後，這個時候一定要切記，不能喝冰水，如果喝冰水的話，那麼就容易刺激身體。

劇烈運動後喝冰水，胃腸道系統溫度急速下降，容易造成體內溫度不均，而出現血液循環障礙，從而引起身體不適。

運動完喝冰水不利於身體健康，因爲在運動完的時候，機體會有大量散熱的過程，在這個過程中皮膚表面的溫度相對高一些。這個過程中，胃腸道的血液流速也會加快。

如果這個時候非常寒冷的水進入到胃部，會導致胃黏膜急劇收縮，導致胃部痙攣，反映出來的症狀就是胃疼或者腹瀉，導致腸道急劇收縮，腸黏膜、胃黏膜都會急劇收縮，不利於身體健康，可能會導致胃痙攣痛、腹瀉，所以不建議運動完喝冰水。

運動時喝冷飲2

什麼是運動飲料？

運動飲料是調節人體電解質的含糖飲料，是爲進行劇烈運動的選手設計的。不僅能有效地補給水分，還能更好地促進電解質平衡、補充能量，使選手表現得更好。但是，對於不怎麼運動的人來說，運動飲料不適合經常喝。

長時間運動最好喝一點運動飲料

長時間的運動，身體必須補充水分和能量才能避免脫水和低血糖的產生。能源主要是碳水化合物，固體食品或碳水化合物濃度過高的飲料會減慢胃的排出速度，不利於吸收，反而可能引起噁心、腹瀉。

運動飲料的碳水化合物濃度不會影響胃的排出，可以使小腸迅速吸收水分和糖類。運動時，如果每15分鐘補充200分鐘的運動飲料，就可以充分滿足劇烈運動的需要。另外，運動飲料中的鈉離子也有助於體內水分的'貯藏，可以避免流出過多。

微量運動不喝運動飲料

其實，大量的電解質的攝取反而會成爲腎臟的負擔，對人體有不好的影響，所以不建議平時和微量運動時喝。另外，運動飲料是酸性的，也不適合胃潰瘍的患者和空腹飲用。

白開水和天然水果可以代替運動飲料

如果不適合喝運動飲料，你想補充從運動中失去的電解質嗎？據專家介紹，一般人運動後補充足夠的水分（白開水），搭配天然水果是最好的選擇，攜帶方便的香蕉、奇異果等，分量約1~2個拳頭大小，適時補充水分、鉀、鎂等礦物質。

運動飲料大多含有容易吸收利用的單糖，飲用後能量的攝取會增加，血糖值也會急速上升。糖尿病人，體重超過標準的人不適合喝運動飲料。心血管病患者、腎病患者、血糖異常者不適合飲用含有鈉等電解質過高的功能性飲料。

運動時喝冷飲3

運動時可以喝水嗎

運動時可以適當補水

運動的過程中一定要注意合理補充水分。千萬別以爲運動時想怎麼喝水就怎麼喝水，否則會讓你的身體吃不消。運動時大量出汗，不適時補充水分會影響健康。運動中應該喝些淡鹽水，因爲淡鹽水能及時補充流失的離子，防止出現血鈉症等不適反應，並將水溫控制在15攝氏度至22攝氏度，一定要小口小口地喝，切忌爲圖痛快一飲而盡。

運動的過程中要隨時喝水補充消耗。根據出汗的程度，大概每10—20分鐘喝一次，每次150—300ml左右（兩大口差不多就是150ml）。這樣喝水，是慢慢地補充，體內的環境比較穩定，血容量不會有太大變化，也不會增加心臟和胃腸的負擔。

我們在觀看網球賽或者足球賽時不難發現，運動員每次休息必定會到休息區去喝兩口水，或者吃一兩隻香蕉進行能量的補給。

運動員每一次補水，必定不會是一整瓶水灌下肚，而是喝兩三口就能夠滿足。運動中進行補水時，需要注意根據運動強度的大小的不同，分5分鐘~10分鐘一次不等進行補水，每次補水量一般爲100~200ml，切忌每次補水的量過大，也不贊同補水頻度過高。

運動後喝什麼水好

白開水

運動後喝什麼？白開水最簡單不過了。在運動過程中，水分散失，因此，補水是運動後的頭等大事，其他散失的成分可以在運動之後的飯食補上。