運動完喝什麼飲料好
本文已影響2.7W人
本文已影響2.7W人
運動完喝什麼飲料好,久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊,運動有利於增強身體的免疫力,經常運動有利於增強我們的心肺功能,很多人都會選擇運動完後來一杯飲料補充體力,但是很多人不知道運動後最該喝什麼飲料,下面小編帶你瞭解運動完喝什麼飲料好好處。
運動完喝什麼飲料好1
1、櫻桃汁
建議每天參加體育鍛煉前飲用。從事耐力項目(如馬拉松)的鍛鍊者,如果在運動前飲用了櫻桃汁,鍛鍊結束後身體的疼痛感相對減輕。櫻桃汁所含有的植物化學物質能緩解炎症。此外,飲用櫻桃汁有助於改善鍛鍊者的睡眠。
2、脫脂牛奶
建議力量訓練之後立刻飲用。脫脂牛奶所含有的優質蛋白質有助於肌肉恢復。它所含有的鈣和維生素D能增強骨骼力量,還有助於鍛鍊者減去多餘的脂肪。
3、綠茶
建議每天在鍛鍊之前飲用。綠茶中的咖啡因能讓人堅持鍛鍊更長時間。並且綠茶中含有的兒茶素化合物能夠增強脂肪的燃燒量,對從事有氧鍛鍊的人效果尤爲顯著。
4、薑汁檸檬水
每天均可飲用。姜含有抗炎化合物,加入富含維生素C的檸檬水中飲用,可使鍛鍊後的肌肉痠痛感減輕25%。
運動完喝什麼飲料好2
運動後喝些淡鹽水或運動飲料,以利於機體水和電解質的`補充。
目前市場上的運動飲料從功能看主要分成兩種:補充型和功能型。
補充型的主要有佳得樂、冰泉、健力寶、葡萄適、維本、寶礦力、力水等,其作用是有針對性地補充人體運動時丟失的營養,起到保持、提高運動能力,加速運動後疲勞的消除;功能型的主要是紅牛、力保健、怡冠等,他們是通過在飲料中添加維生素、礦物質等各種功能因子,使之具有某種功能,以滿足特定人羣的保健需要。 運動飲料是繼汽水、可樂、乳酸飲料、果汁飲料之後的第五代飲料,它具有前四代飲料所不具備的特殊功用。運動飲料一般都加有無機鹽和維生素,對運動中的能量供給和運動後的體力恢復都有好處,能保證運動中身體始終處在一個較好的狀態。一般飲料則不含有這些成分。
運動之前、中、後,適度的喝水是“健康運動”必須俱備的。
運動飲料應該少喝,除非太累,由於其中有鉀、鈉含量之故,茶、咖啡等刺激性飲料更應避免在運動後飲用,蒸餾水雖乾淨,但沒有礦物質,如果流汗過多,可加少許的鹽,以利新陳代謝。碳酸飲料如汽水、可樂,其實並不適合飲用,冰水最好不要飲用,以免傷到肺部及氣管,對於溫熱的內部器官如食道、胃等消化器官亦不妥當。
熊貓人喝飲料系列gif動態表情包大全
夢見喝飲料是什麼意思
運動後喝什麼水最好
運動完多久可以喝水
運動完後可以喝水嗎
運動完喝酸奶會胖嗎
運動前後飲食需注意什麼?運動減肥吃對是關鍵
喝什麼飲料能去斑
夏天什麼冷飲好喝 夏天好喝的冷飲推薦
含乳飲料就是糖兌白開水怎麼回事 含乳飲料能不能當奶喝
五千塊的飲料是什麼梗 請你喝五千塊的飲料什麼意思
運動完馬上喝水有什麼壞處
戰馬飲料是哪個公司的 戰馬飲料小孩能喝嗎
跑步後喝什麼最好 跑步後喝什麼飲料好
喝碳酸飲料一年多牙齒溶解怎麼回事 碳酸飲料喝多了對牙齒會怎麼樣
運動後可以馬上喝冷飲嗎
愛洛瑪咖活力飲料好喝嗎 愛洛瑪咖活力飲料是功能飲料嗎
運動完可以喝啤酒嗎
運動在什麼時候喝水好
怎麼瘦肚子:堅持多運動並保持良好飲食
運動完吃什麼比較好
運動完後能喝水嗎
運動出汗後喝什麼好
怡寶的魔力飲料多少錢一瓶好喝嗎 華潤怡寶魔力飲料價格表
喝飲料減肥嗎 喝什麼飲料能夠減肥喝什麼飲料容易減肥喝什麼飲料可以減肥喝哪種飲料減肥
做運動喝什麼飲料好 做運動喝什麼飲料比較好
健身前千萬別喝5種飲料 運動飲料竟然也被列入黑名單
魔爪飲料喝死人是真的嗎 魔爪飲料多少錢一瓶
晚上運動完可以喝牛奶嗎 晚上運動完喝牛奶會胖嗎
運動後喝運動飲料好嗎 喝運動飲料比喝水好
喝什麼飲料解酒
打籃球后喝什麼飲料補充能量
這個夏天就要是辣翻全場!飲食+運動打造完美好身材