飲料不是這樣喝的!4大原則讓你免患冬季“飲料病”
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【導讀】:冬天來了,身體涼颼颼。許多上班族就想喝杯熱奶茶,還有些人組團吃麻辣鍋,但吃得身體暖呼呼後,卻又要喝杯冰可樂纔算“過癮”!然而,這樣的飲食模式極大的影響身體健康!
“飲料病”不是夏天的專利
上班族愛喝飲料,無論是春夏秋冬哪一個季節,只要一天不喝就覺得渾身不對勁,長期可能被“飲料病”給盯上!夏天天氣熱,許多人狂喝冰涼飲料和冰品消暑,一時的快樂卻換來頭暈、全身痠痛、胃食道逆流、經痛、白帶和便祕等“飲料病”,但這種情況只發生在夏天嗎?當然不!
麻辣鍋+冰汽水 冷熱交替傷腸胃
冬天天氣冷,許多人愛吃火鍋或麻辣鍋祛寒,但吃着吃着身體發熱,又忍不住來杯冰涼飲料平衡一下,殊不知這樣寒熱交雜的飲食模式,反而會造成胃黏膜發炎、腫脹、胃食道逆流或胃痛,嚴重時甚至可能引發急性腸胃炎。
以麻辣鍋爲例,湯底所用的補藥、花椒和辣椒等食藥材,具有擴張消化道血管、促使充血和身體發熱的作用,若吃到一半又大量喝下冰冰涼涼的汽水、紅茶、酸梅湯,或是來一球冰淇淋、一支冰棒,雖然嘴巴彷佛洗了“三溫暖”一樣過癮,但消化道血管卻容易出現“急凍”的收縮反應,不僅身體必須耗費更多的能量才能維持正常的生理運作,腸胃也會因此頻頻鬧脾氣。
冬天喝熱飲取暖很養生?小心暗藏陷阱
除了吃火鍋配冰飲的飲食模式暗藏健康風險之外,看似養生的熱飲也可能引發“冬日飲料病”!寒冷的冬天裏,許多女生喜歡喝杯熱巧克力暖和身體,但其所含的可可礆卻有放鬆食道括約肌的作用,喝多了反而容易引發胃食道逆流。至於冬天必備的熱桂圓紅棗茶,不用加糖煮就有甜味,性質滋膩,一般人適量飲用無妨,但不能在睡前飲用,晚上睡覺時腸胃也在休息,吃太多滋膩的食物容易造成溼氣囤積,隔天早上出現水腫和關節緊繃的現象。
此外,糖尿病患者應避免飲用,腸胃功能不佳或正在感冒發作期的人也要少喝一點,以免造成消化不良和脹氣。愛吃甜味飲食的人,比一般人容易有慢性消化不良的困擾,當腸胃的消化吸收功能變差,抵抗力也會跟着下降,進而導致大小病不斷。
喝膩白開水!這4招喝飲料不傷身
沒有什麼東西比白開水更好!無論是夏天消暑或冬季養生,白開水永遠是人體最好的水分來源。如果覺得整天喝白開水太無趣,想喝點飲料換換口味,必須注意4個原則,才能避免飲料病上身。
【健康喝飲料4原則】
1、飲料是extra(額外的):不能把飲料當水喝或當作白開水的替代品。
2、自己泡的比較安心:相較於市售飲料,自己在家沖泡或熬煮的茶飲,用水經過挑選、過濾和煮沸,材料也是自己精挑細選,較能顧及飲品衛生。
3、適量飲用:想喝飲料時,每天可以自己泡1杯熱茶或熱咖啡、煮2杯豆漿、榨1杯果汁來解饞,但每一杯飲品都不宜額外添加糖,除了果汁需在室溫狀態下飲用之外,其他最好溫熱地喝。
4、飲料溫度不過低:無論是白開水或飲料,建議飲用溫度不要低於人體體溫(約36至37℃左右)。
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