懷孕4個半月維持46公斤!辣媽4大孕期飲食原則
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【導讀】:你知道作爲一個準媽媽最苦惱的是什麼嗎?那就是在懷孕期間發胖,爲什麼有些準媽媽只長孕肚不長肉呢?其實她們孕期在飲食上非常有講究,不信的話,就看下面這位辣媽。
六月日前宣佈懷第二胎,39歲的她現在肚中寶寶已經4個月,沒想到體重竟然還維持在46公斤,最胖也不過47,可讓許多女孩們羨慕到不行,現在她親自傳授祕方,表示孕期不要節食,什麼都吃、什麼都不要多吃,究竟孕媽咪要怎麼維持好身材?以下4點或許可以學起來!
1. 中午大餐、晚上就清淡!今天狂吃、明天就少吃!重點是堅持少油、少鹽、少糖。
2. 只有食補、完全沒有吃葉酸或其他孕期維他命!想補充葉酸就多吃綠色植物、想補鐵可以吃紅肉葡萄之類的。
3. 請吃好食材(看的出原形的食物)、食品請儘量不要吃(看不出原型的食物)。
4. 夏天早餐幾乎都是穀片加無糖冰豆漿(因爲孕婦怕熱啊!),陰天吃熱麥片(買的是傳統麥片要煮過的那種!),出大太陽的話就吃麥片加無糖溫豆漿、爲了預防後期抽筋、還會加根香蕉。
另外,六月也表示習慣把大餐擺在中午吃,除了對身體比較沒有負擔外,也是把空間留給後期懷孕,最重要的是要找出適合自己的飲食方式,定期量體重,一定要做個快樂的孕婦!
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