喝飲料會發胖嗎 喝飲料的好處 喝什麼飲料對身體好

【導讀】：只有喝水才健康？相較於糖分過高的含糖飲，喝水確實較能有益身體健康。但喝多總會膩，這時你可以試試其他天然飲料。喝了有利於身體健康的天然飲料有哪些？

有益身體的3種天然飲料：

1.無糖綠茶

喝無糖綠茶能降低膽固醇及高血壓，有平衡血糖及殺死癌細胞的功效。綠茶中有很多的兒茶多酚具抗氧化作用，且綠茶素具有抑制血栓形成的作用，平時喝綠茶可防止細胞及組織被氧化破壞，同時具抗發炎功效，但建議不宜空腹飲用。

2.椰子水

椰子水含有豐富電解質，運動過後可迅速補充身體水份。此外還含有豐富的鈉、鉀和鎂，且熱量比運動飲料還低，350cc左右的椰子水熱量只有60卡。但市售椰子水大多有加糖和香料，建議挑選天然的椰子水較好。

3.牛奶

一項來自美國堪薩斯大學醫學中心的研究發現，喝牛奶可增加腦內谷胱甘肽（glutathione）的含量，谷胱甘肽具有強效的抗氧化功效，可避免自由基傷害腦細胞，進而減少罹患阿茲海默症與帕金森氏症的機率。

喝了會長胖的飲料：

1、酸飲料，裏面含有一些添加劑，建議不是很好的飲料選擇，有時候大家好像已經成爲一種習慣，就是每天都要喝一瓶碳酸飲料，長時間下去的話，身體慢慢會出現發胖，像是我們在購買的飲料當中，可樂以及雪碧也是屬於碳酸飲料的，平時可以多喝點自己榨成汁的水果類飲料。

2、果汁飲料，水果肯定是可以壓榨成汁的，就是不要去喝買果汁飲料，現在關於水果汁的製作方法很多，方法又是很簡單的，只要有臺壓榨汁就可以了，自己做的果汁飲料又是比較健康，不會添加任何添加劑或者色素。

3、咖啡飲料，現在市面上的咖啡場所很多，也有關於製作咖啡的做法，像加了奶泡的咖啡，就會變成一種高脂肪的飲料，實際上的話，熱量也是大大增加的，雖說咖啡有減肥的效果，不過那指的是黑咖啡，嫌苦的話，加點白砂糖比較好。

4、刨冰飲料，是屬於夏日的飲品，有些飲料店的話，會多少加點甜味劑或者人工色素，是不利於身體健康的，我們自己可以的話，在家直接製作業方面，還比較實惠的。

常喝碳酸飲料的危害有哪些？

1、碳酸飲料多飲腐蝕牙齒易結石

2、邊吃肉邊喝碳酸飲料易致骨質疏鬆

3、過量飲用碳酸飲料會損傷腎臟

4、常喝碳酸飲料會損傷牙齒、影響消化

溫馨提示：想健康不能單靠某一種飲品或食物，一定要保持適量與均衡兩大原則，纔可能維持身體健康。