掌握3個訣竅 飲料也能喝出好身材
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【導讀】:減肥中的MM都將飲料視爲減肥的最大阻礙,但總有忍不住的時候,該怎麼辦呢?其實不是所有的飲料都是減肥的敵人,只要掌握幾個小訣竅,飲料也能喝出好身材。
關於飲料的三兩事
每日多C飲料——只怕越喝越胖
這可不是危言聳聽,一杯天然果汁把多份水果的糖分綜合起來,如果按同等分量來計算,它所含的卡路里甚至高過汽水。果汁飲料中含有大量果糖,比葡萄糖更易轉化爲脂肪,若配料表中有人工色素、甜味劑等,熱量更是無限倍增長。果汁飲料最大的問題便是令人喜愛的好口感,讓長期喜歡喝果汁的人羣再也無法接受寡淡的白開水。
乳酸菌類——睜開雙眼打打假
首先,乳酸菌類飲料不是單純的乳酸菌,加了水、糖等諸多輔料,它的熱量比你想象的高多了。另外,有些甚至只是打着“幌子”,而至於它的作用則更難以說清。
茶飲料——想說愛你不容易
別陷入“茶等於瘦”的誤區,就算不添加任何糖而添加食品添加劑,它們依然可以“假裝”是零卡路里。如果烏龍茶中茶多酚含量小於400mg/kg,就只能稱爲茶味飲料!
咖啡——“單身”才能保“瘦”
咖啡一旦有了各式“伴侶”相配,即使口感上佳,但卡路里甚至大於一塊加滿奶油的蛋糕,而超市的大部分咖啡類飲料都無法做到“明哲保身”!
怎麼正確選擇飲料?
即使深知飲料們沒那麼可親,但往往都有忍不住的時候,不妨找一些口感上相似的替代品,它們既健康,又能無懼卡路里挑戰,大可以暢快喝一場。
碳酸飲料NO!氣泡水YES
大概只有碳酸飲料才能與處女座相伴了吧,即使總被告誡不健康、高熱量,依然擋不住粉絲們對它的熱情,粉絲們都說難以抗拒“氣”的誘惑。其實,同樣是二氧化碳的飲料,氣泡水的“氣”也很足,平衡人體酸鹼值的效果也更健康。當然這一條不適用於既愛“氣”又愛“甜味”的人羣,要不往氣泡水裏加點蜂蜜試試?
果汁飲料NO!鮮榨果汁YES
追求果汁飲料的好口味,又擔心額外添加劑的卡路里?不妨試試自制鮮榨果汁,蘋果、葡萄柚、奇異果卡路里都比較低,另外推薦加入檸檬汁,100克檸檬才24卡路里,它的維生素C含量排名可是數一數二的,檸檬酸還能促進熱量代謝。如果接受不了酸酸的口感,可作爲其他水果的搭配加入些許。
奶茶NO!豆漿YES
如果說碳酸飲料是夏日殺手,奶茶就是冬天無法抗拒的有貨了,只是盡享絲滑背後的高熱量也不是人人“有福消受”,那麼試試豆漿如何?豆漿素有“植物奶”的美譽,加入紅棗、芝麻等口味,口感上絲毫不遜奶茶,營養價值卻更高、更易消化,無論是現磨還是超市的便利裝,都很容易買到。缺點嘛,看起來不夠高大上算嗎?
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