掌握6個減肥關鍵 吃吃喝喝也能照樣瘦!
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【導讀】:想吃又不能吃,減肥的過程真的太痛苦了,其實真正瘦下來的關鍵就在平時的小細節當中,今天愛秀美小編就來跟大家介紹一些簡單卻又超有效的減肥小妙招。
減肥的過程真的太痛苦了,朋友間相約吃大餐也不敢參與,看到美食也不敢動筷,只能眼巴巴的看着別人吃。其實真正瘦下來的關鍵就在平時的小細節當中,今天本站小編就來跟大家介紹一些簡單卻又超有效的減肥小妙招。
1.戒掉一樣高致肥食品
甜點、麪包或是沙拉醬都很美味,卻也容易讓你變胖,其實只要戒掉其中一項就會有顯着瘦身的感覺;或者,可以用海鮮替代肉類,因爲研究報告指出,如果將每天吃的牛肉代換成鮭魚的話,就算兩者熱量相同,吃魚的人卻能夠減掉更多體重。
2.少碰酒精飲料
你並不需要完全戒除酒精,但是可以偶爾將好喝的酒類飲料改成其他熱量較低的選擇,像是如果今天已經喝了酒,明天就記得只能喝礦泉水或冰茶等非酒精性飲料,這樣隔日交替飲用非酒精及酒精飲料也是很有效的減肥妙招!
3.改變放縱的行爲模式
美食的誘惑總是令人難以招架,但改善日常的行爲模式是個預防肥胖的好方法!務必要確保自己不要動不動就拿起零嘴開始嗑,而平常逛超市時一定要意志堅定點,別每次看到美食特價就想買一堆回家。
4.開始上健身房吧
運動可以幫助消耗卡路里,鍛鍊身體會讓你更加結實;但必須注意的是,如果飲食不當的話,健身房也是無法救你脫離肥胖苦海的!還有,千萬不能因爲過度運動就仗着這點暴飲暴食,畢竟熱量這種東西吸收地很快,但要消耗就沒這麼簡單羅!
5.別從食物尋求慰藉
很多人心情不好時都會靠着大吃來泄憤,不過如果盡吃了些不健康又高熱量的食物,到時讓你心情更不好的東西…就會變成你的體重了。
6.建立正確的瘦身態度
減肥並不是要剝奪你的人生或是害你錯過什麼,其實你想吃的話,就吃吧!但在這之前,需要先思考一下,你對這份食物的熱愛,值得讓它成爲你身上的脂肪嗎?說到底,有時候被剝奪的其實就是你苗條的體態以及對自己的自信而已。
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