只要吃得巧 大吃大喝也減肥

【導讀】：　　減肥是個苦差事兒，每天看着想吃的美食心裏暗暗的忍耐着，偶爾控制不住多吃一口，過後要後悔很久，慢慢的體質變差了，一個個都變成了病態的“林妹妹”。今天小編爲大家介紹大吃大

減肥 是個苦差事兒，每天看着想吃的美食心裏暗暗的忍耐着，偶爾控制不住多吃一口，過後要後悔很久，慢慢的體質變差了，一個個都變成了病態的“林妹妹”。今天小編爲大家介紹大吃大喝的減肥法，只要注意這些飲食，讓正在控制飲食的你不在做個“苦行僧”！

　　1.用餐時，選擇多種食物

把經常食用的拉麪、蓋飯統統拋到腦後，爲自己選擇多種帶顏色的食物，如綠色、紅色、緊色等顏色的蔬菜，紅色類的蔬菜富含各種維生素，而綠色蔬菜的纖維可以將腸道內的殘留都排出來；

想吃肉類，那就有選擇的吃，由小到大，由水中到陸地的排序吧！

肉類：蝦、蟹、魚、雞、鴨、羊等依次排。

　　2.食量的控制

大吃大喝其實也是要有個底限的，要以八分飽爲基礎；

每次咀嚼時最好能嚼25-30次，越細緻越有飽腹感；

　　3.晚餐別碰碳水化合物

碳水化合物是肥胖的根源；

大家都知道米飯屬於碳水化合物，你知道麼，米飯與切片麪包的含量誰最低麼？答案是切片面包；

所以晚餐還是把米飯用其它食物來帶替吧；

　　4.睡覺前3小時不要進食

晚上睡覺吃進去的糖分統統會轉換成脂肪堆積在你的體內；

晚上進食過多也會給胃部帶來壓力，所以堅持要以早餐吃飽，中餐吃好，晚餐吃少爲基本原則哦！

　　5.熱薦營養豐富的食物

1）芝麻拌菠菜

芝麻營養豐富，與菠萊涼拌，可以補血、補鐵；

2）紫菜湯

紫萊不含熱量，富含植物纖維；

3）蔬菜沙拉

把綠色的大葉菜與紅色的西紅杮放在一起拌個蔬菜沙拉，即補充維生素和礦物質又不用擔心會長胖；

強調下，沙拉一定要少放，它的熱量挺高的，帶點兒味就好！