劇烈運動後吃雪糕對身體有什麼影響
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劇烈運動後吃雪糕對身體有什麼影響,很多人到夏天,難以忍受夏天的炎熱,就或多或少的會去喝冷飲,吃雪糕、冰淇淋來幫助解暑。在劇烈的運動後不能馬上喝冷飲和吃冷食,那麼劇烈運動後吃雪糕對身體有什麼影響。
劇烈運動後吃雪糕對身體有什麼影響1
雪糕屬於冷凍甜食,一般來說,適量吃點雪糕對普通人的身體並沒有太大的影響。不過,吃得太多,或者是對某些體寒、腸胃功能不好的人,會有損害腸胃、引起肥胖的作用,也會引起女性痛經等,影響身體健康。
1、損傷腸胃:吃雪糕會對胃黏膜造成刺激,導致胃液分泌減少,如果消化功能紊亂,就會出現噁心、嘔吐、腹脹、腹瀉、腹痛等症狀,從而引起腸胃疾病;
2、造成肥胖:雪糕的主要成分是奶油和糖,也有一部分脂肪,吃少量可增加能量,過多食用很容易導致能量超標,脂肪堆積,導致肥胖;
3、誘發痛經:雪糕是一種冰凍寒涼食物,女性在月經期吃雪糕會導致宮寒,血管收縮,寒冷氣促進入子宮,導致血液循環受阻,甚至導致痛經,特別是原本有痛經的女性會加重症狀;
4、其它:雪糕屬於加工食品,含有一些食品添加劑,雪糕中的顆粒物質很難被消化吸收,吃得太多,添加劑堆積過多會影響人體正常的新陳代謝,從而影響到身體健康。
應該少吃雪糕,月經期的女性、有消化道疾病、高血脂、糖尿病的人不要吃雪糕,否則會影響到身體健康。
劇烈運動後吃雪糕對身體有什麼影響2
運動後馬上吃雪糕不利於胃腸消化功能。劇烈運動過程會使體溫上升到39℃左右,這時大量喝冷飲對消化道是一種非常強烈的冷刺激,會引起消化道強烈蠕動,產生腹痛、腹瀉等不適症狀。同時,冷熱的急劇變化會使胃部血管突然收縮,次數多了容易引起消化吸收功能失調,造成消化不良或其它慢性胃腸疾病。
運動過後不能馬上做的事:
1、運動後不要馬上大量飲水
因爲連續的運動,身體已經大量出汗、導致體內無機鹽(主要是鈉)外流,血液中鹽分含量相對偏低,如果這個時候馬上喝很多水,則會使血液中鹽的含量急劇減少,而且出汗會讓鹽分更易喪失,使細胞滲透壓降低,導致鈉代謝失調,易引發肌肉抽筋等現象。
2、運動後不要馬上蹲坐休息
在運動結束後一般都會感覺比較累,就會不自覺的蹲下或者坐下來休息。其實,這種做法也不正確。如果健身後立即蹲坐休息,會阻礙下肢血液迴流,影響血液循環,加深肌體疲勞。因此,每次運動健身後,可簡單的做一做拉伸運動,讓身體逐漸放鬆,等呼吸漸漸平穩後,再去休息。
劇烈運動後吃雪糕對身體有什麼影響3
中醫認爲,寒涼的食物會傷害胃、腎
在我國很多的中醫名著上都有明確的記載,我們人體的`胃和腎臟都是不喜歡寒涼的食物的,這些比較寒涼的食物對人體的胃和腎刺激作用都非常大,吃的時候一時貪圖涼快,但很可能會給身體落下禍根,不利於長期身體健康。
西醫認爲,寒涼的食物會傷害胃粘膜
大家都知道我們人體胃部有一層胃粘膜,能分泌出粘液保護胃部不受到傷害。但是如果喝了冷飲或者是吃了比較寒涼的食物,就會讓胃部形成溫度差,就會讓胃粘膜出現熱脹冷縮,從而讓胃粘膜血管收縮受損,甚至還可能會出現粘膜水腫的情況,對胃健康十分不利。
寒涼的食物,不能降心火
大家喜歡吃寒涼的食物,就是貪圖一時的爽快,起到迅速降低體溫的目的。但是這樣雖然能夠瞬間降火,但並不能降心火,反而會因爲經常吃寒涼的食物,會對人體的腸胃、腎陽造成損害,這樣就對身體不利。所以大家因爲天氣炎熱或者是睡眠不佳而出現肝火、心火旺盛的情況,最好還是不要藉助寒涼食物降除。
寒涼的食物,還可能會導致頭痛
大家不知道在吃寒涼的時候,有沒有出現過頭痛的症狀。但其實不少人在吃的時候,都會有不同程度的頭痛,這是因爲人體溫度下降太快,會導致腦部血管快速收縮,就會對大腦神經造成影響,導致發出疼痛的信號,人也就會出現頭痛的症狀。雖然這樣的頭痛持續時間並不會太長,但或多或少也會對人體大腦神經造成損害,所以大家還是少吃涼食爲好。
現在天氣逐漸變得炎熱,尤其是女人和小孩,更加的喜歡吃寒冷的奶茶或者是冰淇淋、雪糕等食物,不過大家最好還是不要食用這些寒冷的食物,女性吃了可能會導致月經不調,出現痛經的症狀。小孩常吃的話,還可能會讓胃部受損,影響自身對營養物質的吸收,這樣就可能會出現營養不良的情況,影響小孩的發育。
劇烈運動後吃雪糕對身體有什麼影響4
要點一:2歲內的寶寶禁止吃冷飲。
2歲內嬰幼兒胃腸很弱,很多正常輔食都消化不好,更別說冷飲。真要吃了,很容易引起腹痛、腹瀉和胃痛,還有誘發腸套疊的風險。
要點二:餐前飯後、劇烈運動後別吃冷飲。
飯前吃影響食慾,飯後吃影響消化,兩餐之間較適合。其次劇烈運動後特別熱忌大量吃冷飲,因爲這時大量吃冰飲,短暫的冰爽,感覺迅速降溫了,但會給大腦一個錯覺,讓大腦誤以爲體內熱量已經散發出去,就下令停止出汗等排熱工作;這樣汗毛孔宣泄不暢,機體散熱困難,預熱聚集在體內,易誘發中暑。這點不論大人和孩子都要格外注意。
要點三:慢慢吃,含化再咽。
很多孩子自制力差,吃冷飲喜歡狼吞虎嚥;吃太快冰冷的溫度會刺激內臟血管收縮,減弱胃腸道的消化功能和殺菌能力,誘發胃腸不適。吃冰淇淋,就應小口小口慢慢吃,細細品味,最好嘴裏溫熱了再吞下去。
要點四:選對產品,嚴控量。
每年夏天都有新聞報道:衛生單位抽檢冷飲店或冰品店,常有大腸桿菌超過標準。所以孩子吃冰淇淋一點要選正規廠家生產的產品,其次也要看店鋪本身冰櫃的衛生環境,如果實在不好,還是別吃。再者,凡事適可而止,給孩子吃冰淇淋本是把雙刃劍,偶爾少量吃纔不會傷害脾胃。
當熱,如果本身脾胃很差的孩子,夏天不吃冰淇淋是最好的。大熱天給孩子消暑,方法有很多。比如喝碗熱茶、酸梅湯,能夠真正的生津止渴,讓人體內產生出津液,讓夏季的焦渴狀態緩解過來。
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