高爾夫球爲什麼打不好
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高爾夫球爲什麼打不好,高爾夫球是不少人喜歡的上檔次的運動,而外我們生活中高爾夫,被俗稱爲小白球,是一種室外體育運動。高爾夫有許多規則,以下分析高爾夫球爲什麼打不好?
對於打高爾夫來說,擊球扎不紮實是檢驗擊球水平的重要標準之一。如果擊球紮實,那麼不論是對穩定方向還是提升距離都有很大的幫助,任何一個優秀的球手所具備的特質之一就是能夠紮實觸球。
而業餘球友之所以打不好,也大多與擊球不紮實有關係,因爲當他們總是打深、打薄的時候,不但會對擊球距離失去掌控,而且連方向也無法得到保障。
換個角度來看,即使你的水平不高,但只要可以經常紮實擊球,打球體驗感也是一定好的,反之則體驗感極差。對此,相信很多球友在下場打球時都深有體會。
那麼,究竟是哪些原因導致的擊球不紮實呢?今天我們就來具體盤點一下。
1.不合理的站姿會影響紮實觸球。站位時如果上半身過於直立或者過度向下彎曲,就會形成扁平或者陡峭的揮杆平面,從而導致容易打薄、打厚。所以,只有合理的身體姿勢纔有助於形成理想的平面,從而幫助我們更容易紮實觸球。
2.擊球準備時,球的位置也是經常被忽略的原因之一。當球位太過靠前時,杆頭容易先觸地再觸球;當球位太過靠後時,則容易擊中球的頂部。任何時候都不要讓球位的位置超過左腳內側。
掌握打球技巧
1.放緩自己的節奏
打球時,無論結果好壞都要不猶豫,學會在擊球時減少周圍環境的影響很重要。
第一,只需想着擊球方向、落點、放慢呼吸以及相信自己能做到;第二,放慢節奏,太過緊張會導致揮杆過快、上杆不完全,或上杆過快。
2.比賽前先熱身
即使是正式比賽時,也可以在不影響別人的情況下多做幾次空揮杆動作,當你覺得有信心並準備好時再擊球。
當然,擊球前的熱身運動是不可少的,這樣能緩解一定的心理壓力。
3.記住好球的感覺
當你打出一記好球時,請記住這個擊球的感覺與方式。這就是選擇性記憶,不要因爲打得不好而抱怨,要記住打球就是不斷犯錯和不斷改正的運動。
我們需要忘掉不好的揮杆,記住自然、協調的揮杆感覺。
4.集中注意力
擊球時,集中注意力,不要想着其他事情,尤其是那些喜歡球的球友,當涉及的賭資較大時,心理壓力會更大,也很難集中自己的注意力。
比如在第一洞開球時,別想着這次總杆能打多少,在果嶺推杆時別想着下一洞開球。
如果可以,在下場前一兩天要調整好自己的心情,別把不愉快的`情緒帶到球場上。
5.自我鼓勵
自我暗示是每個人的祕密武器。比如自己心裏想着“擊球時不要過快地擡頭,等球擊出之後再擡頭”,這是一種暗示。
還有一種暗示是自我肯定,在困難的一杆之前對自己說“我可以的,沒問題”來鼓勵自己。
6.情景化想象
很多球友不遠萬里地奔波到現場去看一場有頂級球手參加的大賽,很多時候不是爲了追星,而是想切身學習與體驗高手的球技以及擊球時的狀態與氣場。
而有部分球友每次看完之後第二天下場打球成績也會相對較好,這就是想象與形象化。
因爲感受過頂級球手揮杆和競技後,自己也想表現這樣的協調性與氣場。因此,即使不能去現場觀看頂級大賽,觀看球技很好的球友揮杆也是不錯的選擇。
7.巧用戰略
當自己信心不足時要學會巧用戰略。
這個用一個案例來說明:賈斯汀·羅斯會在比賽中第一杆用球道木開球,來增加信心,因爲他認爲球道木準確性高,不容易失誤。因此當你信心不足時,可以選擇犧牲碼數來換取穩定,最重要的是要調整心態,對自己的戰略有信心。
8.最佳狀態
經常有球友這樣的感慨“打好了也不知道是怎麼打好的”,但是這種狀態保持得並不長久。
爲何不能一直保持?答案是這種狀態是由人的潛意識造成的,它也會記錄你所有的高爾夫記憶與經驗,這正是從另一個更穩定的狀態擊球。因此,當處於最佳的狀態的擊球時,請記住這種狀態。
打高爾夫球有哪些好處
兒童可提高記憶力:現在有不少父母週末帶着孩子一起去近郊的高爾夫球場練球。小朋友們在球場上讓大腦充分有氧呼吸,對提高記憶力很有幫助。同時,高爾夫球場是一塊相對優雅高端的運動場,家長們不會擔心孩子在球場上交到不好的朋友。
中年男性可提高“性趣”:值得一提的是,專家指出,高爾夫作爲一種比較平緩的運動,更適合中年男性。它有助於提高男士性趣及性生活質量。專家同時提醒,在高爾夫運動中還是要把握好度。感到非常疲憊的時候,就要馬上停止,切不可逞強。過量鍛鍊也會導致性慾降低。
女性可瘦身塑形:對於愛美的女性來說,高爾夫運動是擊敗腰腹脂肪的有力武器,這一點對於體形較胖的初學者來說效果尤爲明顯。分析高爾夫球動作,可以發現,高爾夫擊球動作是全身的整體運動,它通過腰部發力帶動上肢將球擊出,是一套集協調、力量、爆發力的完整動作。
打高爾夫注意事項
兩手握杆用力要均衡,假如只用一隻手揮杆會造成脊骨四周的肌肉鍛鍊不平衡,不利於保持頸部和背部的健康。
握杆時不要握得太緊,否則相關聯的肌肉就會輕易疲憊。恰到好處的握杆力度可以加快杆頭速度,減少體能浪費。
打完球后不要馬上停下休息。運動立即停止時肌肉會有緊繃疼痛感,此時爲了加速身體機能恢復常態,應散步5分鐘左右來緩和神經肌肉緊張,同時放鬆關節、按摩肌肉。
習慣上午打球的練習者一定不要不吃早餐、空腹打球。總之,要養成良好的飲食習慣,少葷多素,營養均衡,少吃多餐,進食規律,持之以恆。
打高爾夫的姿勢
在站姿之前,應該先從球的後方向目標方向眺望,在目標線上尋找一個標記,並確定球與該標誌物之間的連線,即爲球的飛行方向。
確定球與足的位置關係,從球的位置引出一條與球的飛行方向垂直的線,一般情況下,左足足跟靠近該線。
兩足跨線併攏而立,左足尖稍向外撇開,左足跟靠近該線。
將重心移向左足,根據所使用的球杆適當地將右足向右跨出,即完成了站位動作。
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