打高爾夫球的技巧
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打高爾夫球的技巧,高爾夫球是不少人喜歡的上檔次的運動,而外我們生活中高爾夫,被俗稱爲小白球,是一種室外體育運動。高爾夫有許多規則,以下分析打高爾夫球的技巧。
要打好高爾夫球,就要求參與者具備較強的動作技巧、計劃能力和持續力。千萬不要亂打一氣,更不要人云亦云,應在親身與高爾夫球不斷的接觸中,把握自己的打球方式,形成一套動作,最終達到自己想要達到的目標。
步驟一:善於感知打球原則打高爾夫時,不能說任何高爾夫教練或是參與者發出的標準動作。打高爾夫球,有時候就是因爲標準動作而不能打好高爾夫球,有時候就是因爲動作的技巧。
打高爾夫球的原則應是高效:能夠以最快的速度打出要點球。持續力:能夠連續揮杆30-50分鐘。準確度:能夠打出1/3的杆數不丟杆。
動作技巧:有反應較快的人員,能夠抓住先前出杆的點,又能夠做出較快的下杆動作。這能夠預示着你下杆應該儘量小。要做到這些,必須有較強的感知力,能夠在離發球臺5-10米的距離處,短暫瞄準要點球,且短暫揮杆時不能泄力。
步驟二:細心觀察高爾夫打球時,有些區域是提示着你擊球的範圍。包括三個區域:搖桿區,杆身和水平杆頭。只要你在聽到提示的聲音時,盯住其蹤跡,就能夠擊打該區域。提示面應在球桌球檯的桌脊中部。初次摸球擊球應躲開這一區域。
步驟三:理清杆頭運動的位置高爾夫人要打好,要“守整體”,要學會總體思考,即“爲什麼是這樣”的問題。打高爾夫首先要把握好揮杆的位置。揮杆的時候對球的位置應該心中有數,這對在以後的打擊中更好的判斷球形體,增加觸球的質量。
上、下杆頭的控制應由杆杆勾頭開始,由拳頭心相交所決定,而不是由你的手指或任何微動決定。在揮杆過程中,要經常進行上下杆頭的轉換練習,這樣才能更好地理解球,理解球的運動。
同時,一些速度快的球也有很大的借力的作用,如後抓球、短期揮杆等,這些借力需要注意。
步驟四:把握好球杆運動的節奏高爾夫球揮杆時,其移動要保持整齊,少斷續,球杆運動的節奏是指球杆的揮動速度與球的飛行速度保持一致。一般,從發球到最終要球,速度應該在1-1.5.5秒之間變化;而中途要球的速度在1-1.5秒之間變化。由於各球杆上的擊球點不同,在線路方面及瞬間擊球點不同,從而需要調整球杆的順序。
基本站姿
好的站姿在一定程度上將提高揮杆動作的合理性。好的站姿,不僅姿勢漂亮並且身體也能保持良好的平衡。如果在準備動作時,身體都不能保持穩定的狀態,那麼整個的揮杆動作當然也就無法發揮得穩定了。
許多高爾夫球手都會出現在起始站姿時下顎抵在胸口的問題,這樣在揮杆時就會阻礙肩部的轉動併產生不必要的.身體移動,下顎應該保持一定高度,這樣就不會在揮杆過程中限制左肩的轉動。
球杆握法
①重疊握杆法
這種握法之所以使用最普遍,是因爲它能夠較好地保持兩手的一體感,便於控制左右兩手用力的平衡,一般手掌大、手指長、力大人士可採用該握杆法。
②自然握杆法
又稱棒球式握法,顧名思義就是像握棒球杆一樣左右兩手分開用十指握住球杆,右手的小指與左手的食指相貼。
③互鎖握杆法
互鎖握杆法中,右手的小指不是疊搭在左手食指與中指之間的縫隙上方,而是插入左手食指與中指之間,鉤鎖住食指。
用力揮杆
揮杆動作的全部內容包括杆後襬或後襬杆——上揮杆——揮杆頂點——下揮杆——衝擊取——順勢動作——結束動作幾大部分。
所有投擲運動都有一個共同特點,通過圓周運動把力量轉化成速度。爲了達到最大速度,應用身體的大肌肉(腿肌、腹肌、背肌)發力,而小肌肉(手臂、手腕)放鬆並保持被動。
新手打高爾夫技巧
一、閱讀這條推杆路線
在較快的果嶺上,刈草留下的草痕會爲推杆節奏提供參考。如果草痕方向背向你而且顏色較淺,那麼速度就會較之草痕較深的快,就會產生更多轉折點或錯位。
二、在職業球手這一方的錯誤
當推杆路線彎曲時,那麼產生的拐點就會超乎你的想象。有力的推杆更容易將球擊進洞杯,而無力的推杆就很難取得這樣的效果。
三、在果嶺邊緣推杆
從果嶺邊緣進行推杆,想象這個球洞距離你有幾英尺遠,保證你的隨杆動作正確,獲得良好的滾動。
四、左手低於右手
舒適和對齊相當重要,但是肩部對正並瞄準一條線,在這條線上你的.想讓你的球產生滾動。讓你的左手低於右手(右手球員),這可以幫助你在擊球時肩部對準目標。你必須適應腹式推杆以提高擊球命中率。
五、雙手交叉握杆
在你的前面晃動你的雙臂,將雙手交叉在一起,輕輕抓住推杆握把,保證左手臂跟隨預想的推杆路線。
六、將小球放在雙眼之間
大多數球手在推杆時都從習慣從小球上方注視球體。在練習的時候採取站姿,瞄球,然後從你的雙眼之間將一顆球拋下去。如果姿勢正確,這顆球應該掉在杆頭上
七、獲得良好的揮杆節奏
形成一致的推杆路線相當重要。檢查推杆路線,稍稍瞄向球體以外的地方,練習揮杆獲得良好的推杆節奏,讓杆頭接近球體。檢查一下,然後開始推杆,緩慢後揮,然後送杆。
八、短距離推杆練習
在練習果嶺上,連續進行一系列4英尺推杆,聽到球與杯洞的撞擊聲會給你帶來更多的自信,而進行長距離推杆很難推進,這會破壞你的注意力。
九、練習距離
要提高推杆距離,節奏要比推杆路線重要。聚精會神將球推進一個假想的圓圈,記住20英尺推杆十分重要。
十、找到推杆甜蜜點
舉起一支推杆,在杆面上標出一個硬幣大小的甜蜜點——杆頭將呈鐘擺擺動,而非扭轉。在杆頭上標註出甜蜜點,然後你就可以在瞄球的時候找出甜蜜點。使用推杆甜蜜點擊球將會產生向上的自旋和滾動。
打高爾夫訣竅
1、握杆要輕柔
推杆是最具個性的一根球杆,握杆的方式上也一樣。但是有一個要點是必須輕柔握杆,雙掌、手腕、雙臂和肩膀等處都必須放鬆。
如果緊張,將影響推杆的節奏。雙眼保持在球的上方,可以做一個測試,正常站位之後,從雙眼處下落一個高爾夫球,球的落點就是球的位置。
2、上杆和下杆的速度要一樣
每個人的脾氣都不一樣,這種脾氣會影響一個人的說話、走路等各種各樣的行爲。
在推杆上,每個人的上杆和下杆也可能不同,這一點不用太在意。但是不管距離多遠,上下杆的速度要一樣,這樣才能保證讓球勻速地滾動起來。一方面,保證推杆的方向,另一方面也更有利於距離控制。
3、推杆的關鍵是自信心
自信心是推杆的關鍵。面臨一次推杆的時候,要有推入的自信。要專注在整個推杆過程中,對於結果不要想太多。
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