睡覺和飲食哪個重要
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睡覺和飲食哪個重要。睡眠和飲食對於我們來說都是很重要的。在休息得好且壓力較小的時候,你不僅看上去更年輕,對待自己和他人也會有更積極的態度。下面看看睡覺和飲食哪個重要。
“睡眠比飲食還重要”
劉力紅老師曾說過,就身心健康而言,睡眠比飲食更重要。爲什麼這麼說呢?
白天我們的思維、情緒、行動都是在消耗陽氣的,可以說起心動念、舉手投足就在耗陽。而睡眠實際是一個補充陽氣的過程,是一個讓陽氣收藏休息的過程,也是養身更養心的過程。
如果熬夜不睡,或失眠不寐,則一方面陽氣沒有得到一個好的休養和補充,陽氣就虛弱,白天精力就差;另一方面陽氣會化邪火,在生理上會出現一些上火或熱證,在情緒上就容易暴躁。比如,有起牀氣的人大多喜歡熬夜,或者長期失眠。
如果要改善自己的生活質量,沒有比從睡眠上下手更快的了。
“改正不良習慣,睡眠好大半”
首先,能不熬夜就不熬夜。有時候,人是很無奈的,加班工作、看書學習、照顧親友等爲了生活、事業和他人的夜可能不得不熬。但有些是可以自律的,比如熬夜刷劇、玩遊戲、喝酒擼串,則能免能免。
其次,是“被動”的失眠問題,想睡又睡不着,最是痛苦。有些熬夜的人,也是因爲到點沒有睡意,就乾脆再看一集劇,或者玩一盤遊戲吧。
其實,我們只要改掉一些容易引起失眠的習慣,大多數的失眠就可以避免的。
比如飲食方面,是否過飲濃茶、咖啡、晚上吃得太多、喝酒等。
還有晚上的`生活習慣,睡前是否玩遊戲、看令人緊張刺激的電影、K歌、刷手機、情緒激動等。
另外,或者常常被夜尿憋醒的、胃不舒服的,這種就要解決夜尿和消化不良的問題,就可以了。
“小妙招助你安睡”
衛氣晝日行於陽,夜半則行於陰,陰者主夜,夜者臥。
——《靈樞·口問》
失眠說到底是“陽不入陰”的問題,多夢和淺睡眠也是陽氣不肯安住而擾動之故。那麼,只要能讓陽入陰,交通陰陽,我們就能睡個好覺。
失眠多煩躁不安,症在上,陽在上,所以要將陽氣往下引,治在下,陰在下,才能引陽入陰。
比如,睡前泡腳(加花椒、肉桂、丁香等藥浴泡腳更佳)就是引陽入陰最常用的方法,出一層薄薄的汗,散掉一天下來的濁氣,陽氣下行,有助於安眠。
還有南懷瑾先生推薦的肚臍貼,即用桂圓肉、花椒、艾絨碾碎揉成丸子,可以放在在肚臍裏,不僅能交通心腎(水火),還能改善脾胃不和、遺-精、夜尿、宮寒、畏冷。肚臍貼也可以壓成餅狀,貼在足心涌泉穴上。
無論是泡腳、敷足底,還是貼肚臍,本質都是通過溫陽的藥材將上焦的陽氣往下引,打通中焦的寒凝淤堵,而不是把上焦的陽氣清掉。
另外,還有一個不花錢的導引法,是劉力紅老師推薦的——
三和小郎中
“晚上睡得少,白天補覺行嗎?”
不可以。
中醫講“天人相應”,所以起居“有時”,睡眠也“有時”。
太陽出來了,天地間陽氣升發,人則要通過活動助陽氣升發。太陽下山了,天地間陽氣潛藏,人則要通過休息助陽氣潛藏。
根據中醫“子午流注”的理論,子時前一定要睡覺,子時一陽生,也是陽氣最微弱的時候,要通過睡眠來養護它。
如果子時不睡,這點兒微弱的陽氣,就容易化膽火;一點到三點不睡,就生肝火;三點到五點不睡生肺火。陽氣化火,就是消耗陽氣,一方面造成陽虛,一方面出現上火和熱症。
晚上九點到凌晨三點,對應一年之冬藏,也就是養腎的時間。這個時間段如果能好好睡覺,腎在收藏的狀態下就能更好地工作,“腎主骨,骨生髓,髓生血”的這個流程才跑得順暢。
所以,只有晚上睡覺才能更好地起到養精蓄銳的作用,因爲是合於天地之氣的。
當然,如果因爲身體或其他原因缺覺,白天補覺也是補救之法,尤其是睡個午時覺,也是養人的。
晚飯、飲水、睡覺,哪一個問題對人類生存最重要?別以爲是吃飯或者飲水,正確答案是睡覺。
一般情況下,人類如果不吃飯,可以生存二十天;不飲水,可以生存七天。所以,看有關地震災難的新聞報道,困在瓦礫中,無水飲,七日後仍能存活的,算是奇蹟;而困在災場,沒有食物,只靠飲水維生的,三個星期仍生還者,亦算奇蹟。但在有飯食、有水飲的情況下,不睡眠,連續五天,能生存者,奇蹟中的奇蹟。
當然,現實生活中,極罕見在連續五天不睡覺的人,即使是最嚴重的失眠患者,在不服食安眠藥的情況下,總會淺睡片刻。再沉迷打麻將、打遊戲機的人,恐怕也沒有人可以連續打五天,勉強下去,不心臟病發也會體力不支。
可見,睡眠比飲食更重要。人類一生用三分之一的時間睡覺,平均每日八小時,而用於飲食的時間,一日三餐或四餐,總不成每餐要吃兩個小時吧?如何才能睡好覺,是人類一生所追求的最大目標,比榮華富貴重要得多。可惜,並非想睡就可以睡的,少年、青年、中年無時間睡,忙於學習、工作、玩樂,老年有時間睡都睡不好。
俗話說:“人是鐵飯是鋼,一頓不吃餓得慌”,每個人都需要從食物中攝取營養,吃飯不僅是隻吃米飯,還要吃菜、喝湯,這樣就可以從食物中攝取能量和營養,身體才能更健康。
有的人把吃飯當作一種任務,每天按時把飯吃完,也不管吃得好不好,有沒有營養。而有的人會把吃飯當作一種享受,每一餐都會精心安排美食,看着家人美美地把飯吃完,就覺得非常幸福。
有人做過一項研究發現,人如果不吃飯的情況下,可以活20天;人如果沒有水喝,只能生活7天。經常看到地震之後,能在沒有水,沒有食物的狀態下7日後還能存活,是一種奇蹟;如果在沒有食物,只靠喝水超過21天還能生存的也是奇蹟;如果 在有食物,有水,但是不睡覺,也就是白天黑夜都不睡的情況下能生存5天,那是奇蹟中的奇蹟。
不過在現實生活中,連續五天都不睡覺的人,這個人應該是嚴重的失眠了,這樣的人一定會找醫生開幾片安眠藥,希望自己能得片刻睡眠。就算那些連續通宵打麻將、玩遊戲的人也不可能連續五天五夜不眠不休,有的雖然勉強能挺過去,但是也有很多人因心臟病而倒下的。
可見睡眠是非常重要的,人人都需要睡眠,睡眠可以幫助人維持體力,也能讓自己的腦力保持正常運轉,讓自己思維敏捷,記憶力在一個正常的狀態,精神飽滿,心情舒暢,人健康。
而一個長期睡眠不足,會導致精神不佳、記憶力減退、思想不集中、人的情緒波動大等情況,嚴重的還會引起三高、心臟病、腦梗、心梗、癱瘓等問題。
睡眠不足最嚴重的還會導致猝死,經常有新聞報道某某連續通宵幾天幾夜,猝死在網吧的消息;還有的人因長期疲勞駕駛而導致交通事故,這樣的事故在我國有成千上萬,而在美國每1小時就有1個人因疲勞駕駛導致交通事故。
綜上所述睡覺對每一個人來說都很重要,在一定程度上可以說睡覺比吃飯重要,這句話是有一定道理的。
但是也有一些人認爲睡覺是一件很不划算的事情,人一生在睡覺上的時間就花費了三分之一的時間。爲什麼有人說睡覺就不划算呢?我們來舉例說明。
有的人處於熱戀中,總覺得兩個人在一起的時間很短,當你睡覺了,就不能和對方好好交流了,也看不到對方了;還有的人玩遊戲上癮了,突然之間要停下來去睡覺是不是不划算呢?
還有一些人不是不想睡,而是睡不着,那麼引起他們失眠是有哪些原因呢?
現在越來越多的人白天忙於工作,屬於自己的時間是少之又少,所以下班回到家,就想着放任一下自己,拿出手機或者打開電腦,讓自己遨遊在遊戲當中,或者一集一集追着自己喜歡的電視劇。這樣就會讓他們慢慢地成爲一種習慣,時間久了就會擾亂他們原有的生物鐘,就會引起失眠。
還有的人工作壓力大,現在競爭越來越激烈,稍有不慎,就會被後來者居上,把你踩在腳底下。正所謂“前浪被後浪拍死在岸灘上”,如果長期面臨這種壓力,失眠也就會找上你。
晚上睡不着,第二天就沒有精神工作和學習,那是不是就可以靠藥物就能改善睡眠呢?現在市面上有直接效果的就是安眠藥了,可是長期吃安眠藥會產生耐藥性和依賴性,也不是長久之策。
想要睡眠好,做好以下2點:
1、改變自己的生物鐘
想要睡眠好,一定要改變原有的生物鐘,比如說你現在超過晚上11點睡覺的,那麼你一定要改正過來,把上牀睡覺的時間改成晚上11點之前,就算暫時睡不着,慢慢的就會成爲一種習慣,慢慢的就會睡得着。而且還要保證每天8個小時的睡眠時間,如果晚上沒有睡夠,可以在中午小憩一會。
2、選一個適合自己的又舒服的枕頭
在睡覺的時候,最貼近頭部的就是枕頭了,所以想要有一個舒適的睡眠,我們可以選擇一個適合自己的舒適的枕頭。現在市面上有一種樹脂枕頭,根據人體結構,設計合理、符合科學,是一種比較理想的選擇。
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