五臟六腑如何調理
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五臟六腑如何調理,五臟六腑在身體佔據着很重要的位置,五臟六腑虛弱可以通過飲食的方法調理,這樣纔有利於自己身體的健康,減少各種病症發生。以下分享五臟六腑如何調理。
1、枸杞棗仁茶。
枸杞棗仁茶中的枸杞、棗仁具有養心、補氣血、斂心氣的效果,每天只需要將適量的枸杞、棗仁泡在溫水中。如果是睡眠不好,喝一段時間的枸杞棗仁茶就會改提高睡眠的質量,對於老年人和工作的白領來說尤爲重要。
2、枸杞菊花粥。
這個粥對於調理五臟六腑起着重要的作用,具有養肝、補血、潤膚以及明目的效果,如果臉上長有斑點,適量的食用枸杞菊花還可以起到美白祛斑的作用。對肝臟、腸胃等都具有很好的調理效果,能夠讓身體更好的吸收營養。
3、核桃芝麻粥。
這道粥的主要功效在於促進毛髮的增加,讓皮膚變得更加的白嫩和豐潤。只需要將芝麻、核桃仁、糯米等一起放入鍋中熬煮就行,十分簡單,可以作爲早餐或者晚餐食用,可以減輕胃部的負擔,促進腸胃的蠕動。
4、百合粥。
想要補肺氣,來一碗百合粥是很好的選擇,而且百合粥對於失眠多夢、神經長期處於衰弱的人羣來說,可以起到很好的調理效果,尤其是更年期的婦女很適合食用這道粥。
5、規律的作息。
規律的作息時間對於五臟六腑是最好的調理了,我們都知道熬夜很容易造成熊貓眼,嚴重還會影響肝功能的正常工作,時間一久,就會出現貧血、臉色發黃等症狀(尤其是有肝炎或者肝功能不好的人羣,更加要注意肝功能保護)。
多念“噓”字,護肝
六字訣中的“噓”字功是護肝的重要方法之一。常練養肝“噓字功”,不僅可以養肝明目,還有助於治療眼疾、肝虛、肝火旺、消化不良,以及緩解兩眼乾澀、頭暈目眩等症狀。
肝臟不好的人或者是肝臟的氣血不足的人,一般都會經常出現頭暈眼花的現象,再要麼就是經常手腳不方便、抽經或者是眼睛歪了。像這一類的人都可以通過這個發聲的方法來緩解這些症狀。
口形
“噓”字音xū。發音吐氣時,脣齒微開,嘴角後引,口脣微微用力拉“扁”,槽牙上下平對,中留縫隙,舌尖放平,舌體微微後縮,槽牙與舌邊亦有空隙。發聲吐氣時,氣從槽牙間、舌兩邊的空隙中呼出體外。
做法
面朝東站立,兩腳自然分開,與肩同寬,兩膝微屈,頭正頸直,含胸收腹,直腰拔背。兩臂自然下垂,兩腋虛空,肘微屈,兩手掌輕靠於大腿外側。全身放鬆,兩眼睜開,平視前方
年老體弱或因病不能立者,可改坐位。兩手緩緩擡起,手背相對,經脅肋至與肩平,兩臂如鳥張翼向上、向左右分開,手心斜向上。吸氣時,屈臂兩手經胸腹前緩緩下落。
呼吸法
噓完之後就可以開始調節您的氣息即可,之後就可以改爲正常的呼吸節奏了。但是有一點是需要注意的。還是需要堅持用鼻子來吸氣,嘴巴來吐氣。之後在來平復一下自己的情緒,讓心情放鬆下來,最後慢慢的叩齒三十六下就可以了。
噓氣後調息的目的在於補養體內正氣,促進生長。噓字功宜每天早晚各練一次,最好天天堅持。
多念“呵”字,補心
“呵”字功是六字訣吐納法的一種,比較適合夏季練習,有養心補心,提神醒腦的作用。夏日炎熱,心火上炙,咽喉腫痛、口舌生瘡、出氣灼熱、心煩不安等症時有發生。心悸、心絞痛、失眠、健忘、出汗過多等症,均可多做呵字功。
口形
“呵”字音hē。口半張,以能插入自己的拇指爲度,兩腮稍有後拉之意,舌貼於下顎;舌尖輕頂下齒,下頜放鬆。
凌晨1-3點:養肝時間
這是肝最強的時間,我們能做的就是睡眠,給肝創造一個良好的工作環境。肝最弱的時間是13-17點。所以建議把辛苦工作儘量堆在上午。肝怕勞累,雖然一天中任何時候都應該注意休息,但13-17點這段時間更重要。如果必須工作,肝臟在體表開竅於眼睛,至少每隔一小時讓眼睛休息5分鐘。
凌晨5-7點:養腎時間
這是腎最強的時間,很多男人早晨 澎湃,想和你親熱一下就是這個道理。腎最脆弱的時間是23點-凌晨1點。建議早睡,養養精神,別在男人最虛弱的時候一再刺激他。
清晨7-9點:養肺時間
這是肺最強的時間,有什麼運動最好放在這會兒做,在肺最有力的時候做有氧運動,例如慢跑,能強健肺功能。肺最脆弱的時間是21-23點。肺臟通常在此時示弱,我們晚上咳嗽得更厲害些,建議晚飯後口中含一片梨,到睡前刷牙時吐掉。
上午9-11點:養脾時間
這是脾最強的時間,脾弱的人可以把午飯時間提前到11點,因爲此時脾氣最旺,消化食物、吸收營養最得力。脾最脆弱的.時間是19-23點,建議晚飯一小時後吃一個水果,甘味可以健脾。
中午11-13點:養心時間
這是心最強的時間,有需要耗神思考的工作,可以利用中午,此時心力最強。心最弱的時間是21點-凌晨1點。所以心臟先天較弱的人宜早睡不宜熬夜,建議睡前喝一杯胡蘿蔔汁或番茄汁,紅色食物能養心。
吃什麼食物養五臟六腑
1.養肝最好的食物:生吃綠色食品,特別是綠豆湯(把綠豆放水裏煮,當水開了以後再煮7~8分鐘,然後喝水,不是我們習慣的把綠豆煮爛,綠豆煮爛後會失去養肝的功效——切記)晚上吃爲好。
2.養心最好的食物:紅色食品,特別是紅豆,可以是紅豆豆沙包、紅豆粥、紅豆豆漿。早上吃好。
3.養脾最好的食物:黃色食品,特別是黃豆,可以是豆漿、豆腐、豆腐乾,都是上等的養脾佳品,在西方的醫學界把黃豆列爲劣等蛋白,認爲黃豆的蛋白質很難吸收,這個觀點只適合西方,對中國人來說,黃豆是非常優質的蛋白質,原因是西方很少吃大米,而中國人是以大米爲主食的,當黃豆的蛋白質和米飯一起,就是絕佳的蛋白質。什麼時候吃都好。
4.養肺最好的食物:白色食品,特別是大白蘿蔔,白蘿蔔只有生吃才能養肺,切記。什麼時候吃都好。
5.養腎最好的食物:黑色食品,特別是黑豆,黑芝麻,晚上吃爲好。
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