老人春季養生的祕訣
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大家都知道老年人如果想要養生的話,就必須保持一個樂觀的精神態度,只要開心的度過每一天,比什麼良藥補品都來得重要,春天是個春暖花開萬物復甦的好時候。這個季節是最適合老年人養生的。
一、調養精神,肝氣順達可保健。
在春天,心胸寬闊,身體要放鬆,要舒坦自然,使情志“生”發出來。尤其是老年人,不生惱怒和憤恨,保持樂觀情緒,則精氣不易耗散,臟器不易老化,形體不致衰憊。現代醫學研究表明,不良的情緒易導致肝氣鬱滯不暢,使神經內分泌系統功能紊亂,免疫功能下降,容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此,春天應注意調養精神、保持樂觀開朗的情緒,以使肝氣順達,起到防病保健的作用。
二、防風禦寒,適當捂捂少疾病。
早春氣溫乍寒乍暖。老年人氣弱骨疏、抗病力差,稍受風寒,易發宿疾。因驟冷會使血管痙攣,血液黏稠,血流速度減慢,臟器缺血。感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節炎、偏頭痛、冠心病等便會接踵而來。故在此時,應防風禦寒。傳統養生主張春時衣着宜“下厚上薄”,起到“滋陰養陽”的作用。春風於溫暖之中暗藏殺機,出汗後應及時擦去,切勿敞開胸懷讓風勁吹。春天適當捂一捂,可減少疾病,尤其是常見的呼吸系統傳染病的'發生。
三、調節飲食,健脾扶陽做食養。
春天新陳代謝旺盛,飲食宜甘而溫,富含營養,以健脾扶陽爲食養原則。由於春天人體新陳代謝加快,營養消耗增加,因此應多選用既升發又富有營養之食品,如綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚類、蛋類、花生、芝麻、柑橘、香蕉、蜂蜜、姜、蔥、蒜之類。要多吃一些新鮮蔬菜,如春韭、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞頭、香椿頭等,可起到清熱瀉火、涼血明目、消腫利尿、增進食慾等作用。
還應注意少吃辛辣,多食青菜、水果等清涼滋潤的食物,以抵消體內外的不平衡。如可以化痰止渴,理氣和胃;用茅根和蘆根泡水,或用鴨梨、荸薺去皮煎水喝,可以清熱潤肺;多吃蘿蔔可以理氣、化痰、和胃。
四、適當鍛鍊,古往今來長壽方。
春天是體質投資的最佳季節。春天空氣清新,這種環境最有利於吐故納新,充養臟腑。生命在於運動。動則養形,活則血流。有規律地活動,適當地運動,這是古往今來長壽的祕訣。
此外,要開展春遊活動。春遊可以使人受寒冬禁錮的神經得以開放。到春光明媚的野外,到翠綠如茵的草地,到水流潺潺的溪邊……接受日光浴、空氣浴,在花的世界和綠色海洋中,使人精神振奮,心情舒暢,達到陶冶情操、修身養性的效果。
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