七個讓您擁有健康生活的養生祕訣

本文已影響1.87W人

養生祕訣一：減輕精神壓力

當感情衝動時，我們會不由自主地屏住呼吸，這樣只會加重精神壓力。此時，應趕快糾正姿勢，想象把壓力從肩上卸掉。即使在沒有希望的情況下也要牢記：你能改變目前的糟糕情況，使之向好的方向發展。

養生祕訣二：不要急於起牀

早晨醒來後先仰臥、伸展身體，然後四肢着地，伸伸背，給脊柱留出“甦醒”的時間。

養生祕訣三：少乘電梯

每天沿樓梯上下6分鐘以上，這樣能讓你重新精神煥發。

養生祕訣四：注意走路姿態

在步行或散步時，應該挺起胸膛走，這對保持體形十分有效。如果平時走路也這樣，就能消耗掉多一倍的熱量。

養生祕訣五：每天堅持運動蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前後左右掄掄手臂等，每天堅持做這些動作有助於保持體形，改善血液循環。

養生祕訣六：飯後先收拾廚房

吃完飯後別馬上坐下或躺下休息，可先收拾餐桌、洗涮碗碟，再幹點其他的活。總之，飯後強迫自己運動15分鐘。

養生祕訣七：不要久坐

邊看電視邊做些簡單的健身操。工作時，不要把同事從別的`房間裏喊過來，而是親自走過去。

養生祕訣八：多多交往

擅長交際的人比孤獨的人生病的機率少一半。

養生祕訣九：笑口常開

笑對增強免疫功能有奇效，既能消耗熱量，還能調節心情。

相關內容