白領自我保護的健康方式有哪些

（1）、勇於做個“挑戰者”：有時壓力的產生很大程度上來自於你對某些事情的逃避。但當你挑戰了自己的極限，或者哪怕是走出小小的一步而獲得成功，你都會信心倍增。那麼，不妨每天嘗試新的工作方法，甚至嘗試一些極限運動，來幫你減輕壓力。

（2）、學會制訂計劃表：當個人有一個完美的計劃表，而且正在逐步實施時，就不會產生無謂的.壓力，因爲，一切盡在掌握之中。當你心裏有底時，也就沒有了壓力。

（3）、通過溝通釋放壓力：敞開心扉，多與親朋好友聊天，必要時還可以與上司談心。當你將工作中的壓力抒發出來的時候，必然會得到對方的關愛、迴應和鼓勵，甚至是很好的建議，這樣壓力自然就被化解了。

（4）、勞逸結合的生活狀態：每工作一段時間就要休息一下，從事一些可以娛樂精神和放鬆身體的活動，從事一些有氧的運動，也可以緩解緊張的情緒。

（5）、放棄無意義的固執：有些人總想得到一切，不願做出任何放棄，這種心理常會使你患得患失，揹着沉重的包袱熬過每一天。放棄無意義的固執追求，抓住主業大事不放。

（6）、堅決不做“全優生”：許多白領做事的標準是完美無缺。事實上，並非所有的工作都要盡善盡美。當有數不清的工作涌來時，有些工作做到80分就足夠了，保證最重要的事得100分纔是最要緊的。

（7）、嘗試打破現狀：當你覺得日子一成不變時，應設法改善工作方法和嘗試新的工作，你也可以主動要求多負擔一些責任，或者自己去充電。如果可能的話，你也可以考慮轉調部門等。總之，要對自己的狀態進行調試，但關鍵還是要保持發現工作中的樂趣和發現未知的心態，永遠擁有孩童般的好奇心和熱情。

（8）、保護白領健康的方式包括不可或缺的一日三餐：這一條看似不重要，但如果身體的狀態不好，也會影響情緒，壓力和焦慮也會隨之而來。因此，不吃早餐的習慣很不好，要戒除。