溼氣重的人吃什麼排溼
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溼氣重的人吃什麼排溼,如果發現體內的溼氣比較重,可以通過進飲食來進行調整,如果能夠長期堅持下去,不僅能夠祛除體內溼氣,對身體健康也有幫助,本文內容爲大家分享更多的是溼氣重的人吃什麼排溼。
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1、薏米
如果發現體內的溼氣比較重,可以通過進食薏米來進行調整。薏米作爲生活中常見的一種食物,具有良好的祛溼效果,進食薏米粥,還可以在一定程度上達到健脾,養胃,利水,清熱的作用,可以將體內的溼氣排出,達到祛溼的效果。因此,對於體內溼氣較重的人,可以適當進食一些薏米粥,對機體的調節有幫助,還可以有效補充裏面的'多種營養物質。
2、綠豆
在出現體內溼氣過重的情況後,人體健康就容易受到威脅,因此可以煮上一些綠豆水來飲用。綠豆本身是生活中常見的豆類食物,可以起到清熱降火,祛溼的效果。用來煮水喝之後,可以將體內多餘的溼氣排出,這樣纔可以有效促進身體健康,以免溼氣過重帶來的健康問題。當然,最好是和薏米一起煮,祛溼效果或更佳。
3、冬瓜
當體內的溼氣比較重時,建議大家進食一些冬瓜。冬瓜同樣是生活中常見的一種食物,具有清熱利水的作用,可以促進體內溼氣以及尿液的排泄,達到祛溼,利溼的效果。對於本身存在小便淋痛,小便出血等病症的人,也可以進食一些冬瓜,來促進體內毒素的排泄。這對提高機體免疫功能,促進身體健康都有一定的效果。
4、馬齒莧
體內溼氣較重的人,不妨嘗試進食一些馬齒莧。馬齒莧作爲常見的一種食物,具有清熱祛溼,散血消腫的效果,對溼氣過重引發的某些不良症狀也有較好的改善作用。因此,在體內溼氣過重的情況下,可以適當進食一些馬齒莧來調理身體,幫助去除體內的溼氣。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔是許多人喜歡吃的食物,其營養價值很高,而且也具有一定的祛溼效果。對於體內溼氣較重的人來說,不妨進食一些胡蘿蔔,不僅可以補充裏面的多種營養物質,還可以在一定程度上達到祛溼的目的,一舉兩得。
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第一:紅豆薏米粥
衆多周知,薏米去溼氣的效果很好。如果人體溼氣比較重,不妨多吃點薏米。吃薏米可以去除人體溼氣,對脾胃好,還能養胃、利尿、清熱效果。最常見的就是紅豆薏米粥,這兩種材料加在一起熬粥,營養豐富,每天一碗,祛溼效果特別好。
第二:山藥排骨湯
山藥不僅是生活中很普遍的食物,而且還是一種中藥材,用山藥熬製排骨湯,營養特別豐富。溼氣重的人多喝,滋補脾胃,有效去除體內溼氣。山藥排骨湯的做法並不繁瑣,買幾塊小排骨,再買一截山藥,切成小塊。排骨洗乾淨了放入鍋中煮沸去血,然後再把排骨放入鍋中開大火慢燉,二十分鐘後加入山藥和食用鹽即可。
第三:炒冬瓜
冬瓜去溼氣的效果很好,特別是冬天時,天氣寒冷,體內溼氣很不容易排出來,身體遲遲暖和不了,冬天多吃點冬瓜,對排溼很有好處。因爲冬瓜有清熱利水的作用,促進排泄體內的溼氣和尿液,從而達到排溼的效果。另外多吃冬瓜對增強免疫力還有好處。冬瓜做法很簡單,炒冬瓜的做法就很簡單,也可以做冬瓜湯。
第四:苦瓜炒瘦肉
苦瓜雖然苦,但是去火功效很厲害,而且多吃苦瓜還能防癌,夏天吃點苦瓜能夠清熱去暑,利尿益氣,最重要的是苦瓜可以降血糖,祛除體內溼氣。體內溼氣重的人,多吃點苦瓜可以有效調節身體溼氣。苦瓜炒瘦肉是一道常見的家常菜,味道好,口感獨特,是不少人喜歡的。
以上四種食療祛溼很常見,通過食療祛除溼氣需要一個過程,三兩天肯定看不到效果,但是長期堅持下去,不僅能夠祛除體內溼氣,對身體健康也有幫助,另外食療祛溼,要以低鹽少油爲主。在食療的同時,也可以適當的加入體育鍛煉,運動過程中會出汗,這也是一種排溼的方法,找一個自己喜歡的運動,堅持鍛鍊,遠離溼氣。
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