每天十個小動作助你健康養生介紹
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概 述
輕按肚臍,這就是神闕穴,與後背之命門呼應,用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍,不僅僅可通暢胃腸之氣,促進消化吸收,通過神闕下之關元、氣海,讓陰脈之統領——任脈貫通,得以強身健體。轉動眼睛,所謂耳聰目明,肝開竅於目,目反饋與肝,肝腎互爲滋潤。眼球順時針和逆時針各轉動30次,可提神醒目,強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等。更能養肝益腎,提高性功能。
步驟/方法:
1
手指摩頭,手指由前額深摩頭頂至腦後,以每秒2-4次的速度,頭部聚衆陽氣至百會穴,尤其重要,按摩能促進腦部血液迴流,使髮根得到充分營養,頭髮黑而且光澤,腎之性功能其華在發。
2
拇指揉鼻,雙手拇指上下揉鼻50次,可從迎香穴反向打通肺經,祛風開竅,對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎,甚至對心臟病、動脈硬化症都有防治功效,肺乃華蓋,心肺功能正常,微循環好,勃起功能自然堅不可摧。
3
蹬摩腳心,仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心,腎經重要穴位涌泉穴得到刺激,可滋陰養腎,引導五臟虛火及上身濁氣下降,故能並能清肝明目、養身治失眠、耳鳴,尤其對性慾下降,陰虛火旺之人特別有效。注意事項:
輕揉耳輪,雙手指輕揉左右耳輪至熱,舒適爲止。一般情況下·,腎開竅於耳,耳穴反饋與腎,固腎對保健聽力的作用尤其,腎虛則耳鳴、健忘。
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