健康小動作 晨起後花1分鐘做5動作養生效果最佳

【導讀】：俗話說得好：一日之計在於晨。這不僅是告訴人們早上是最適宜讀書和辦公的時間，其實花1分鐘時間進行養生也是非常有益的。如果不想自己的身體狀態變差，不妨晨起後做做這些小動作。

　　早晨養生可以做這些動作

　　1、揉耳輪（預防頭痛）

耳朵上的穴位很多，並跟五臟六腑有着密切的關係。如果早上能在精神放鬆的情況下揉一揉耳朵，就可以使全身都得到保健。並且，揉耳朵沒有特別的手法，只要覺得舒服就可以了。

我們在形容一個人精神矍鑠的時候，往往會說此人耳聰目明，可見，耳朵靈敏也是健康的一大要點。每天揉耳朵直至其發熱，可以預防頭痛、神經衰弱等症狀。

　　2、揉鼻子（改善呼吸系統）

鼻子是人體抵禦外邪的第一道屏障，並且，鼻子也是肺的“外竅”，把它保養好了，對肺也是有很大好處的。拇指和食指輕輕地捏鼻子的根部，重複該動作15次左右，發現鼻子變紅了，就可以停止了;還可以用中指的指腹來推鼻樑，從鼻尖到鼻根往返地推20次左右。這樣做的目的是增加鼻子的血液循環，有利於分泌出正常的粘液。

經常揉鼻子可以預防感冒、改善呼吸系統，對健康是大有裨益的。

　　3、叩齒（增強口腔抵抗力）

古人在很早以前就意識到叩齒對健康的益處，認爲早上起牀時，或是晚上睡覺前叩齒36下，常年堅持，可以使牙齒健康。現代醫學肯定了這種健齒的方法，並且，該動作還可以使牙周的神經、血管更加興奮，促進局部的血液循環，增強口腔的抵抗力。

同時，經常叩齒，使牙齒堅固，從而使牙齒不容易鬆動和脫落，這對於每一餐細嚼慢嚥，保護消化系統也是很有好處的。此外，叩齒還可以在一定程度上刺激大腦，對聽力也有一定的幫助。

　　4、梳頭（促進頭部血液循環）

很多人都認爲，早上出門梳頭是那些長頭髮的人需要做的事。其實，不管頭髮的長短，甚至是光頭，也可以通過梳頭這一動作，來達到保養健身的目的。

梳頭無疑可以促進頭部的血液循環，對於脫髮有一定的預防作用，並且還可以防治腦血管疾病、偏頭痛、失眠多夢等症。因此，每天起牀後多梳頭，哪怕只梳1分鐘，但是能長久地堅持下來，就一定會對身體起到良性的作用。

　　5、深呼吸（加速新陳代謝）

最後，準備出門的時候，可以做1分鐘的深呼吸。早上的空氣較爲新鮮，深呼吸可以吸入更多的氧氣，吐出更多的二氧化碳，加速人體的新陳代謝。

同時，深呼吸還可以使人放鬆精神，減輕心理的壓力。這對於即將開始新一天奮鬥的上班族來說是非常適用的。緊繃的神經並不能提高工作效率，因此，小編提醒大家，在工作中也應注意勞逸結合。哪怕只是在工作間隙做幾個深呼吸，也是很不錯的減壓方式。