瘦手臂動作步驟示範 10分鐘就見效
本文已影響1.09W人
本文已影響1.09W人
【導讀】:每一個動作小編都爲你一一示範,照着做10分鐘就能看到不錯的效果,別再讓“蝴蝶袖”纏着你了!
最有效的瘦手臂方法 動作步驟示範:
1、跪立,挺直後背
跪立,挺直後背,脊背要直,兩腿間分開約一拳寬度。手臂自然下垂,手心向後。
2、雙臂儘量向後擡起
兩手向後漸漸擡氣,配合短促呼氣,手臂向後擡起至最大程度,反覆10次,注意呼吸。
3、手心朝向體側
上一步動作完成後,將兩手心朝向體側。
4、再次擡手臂
保持手心向體側姿勢不變,在短促呼吸的同時,將手臂向後擡至最大程度。反覆10次。
5、手心轉向朝前
上一步驟完成後,將手心朝前。
6、向後擡手臂
向後擡升手臂,同時配合短促呼吸。
10分鐘瘦腰腹運動 效果立竿見影
美女示範揉乳豐胸法 5分鐘就見效
性感美女示範提臀動作 10分鐘變翹
六個漫畫動作快速瘦手臂 三天見效
母其彌雅示範減肥瑜伽 30分鐘見效
早中晚10分鐘瘦腰動作 贅肉全不見
四步水瓶瘦臂操 八分鐘手臂瘦一圈
美女親做九個瘦臂動作 一週就見效
做四個水下動作 10分鐘就瘦不反彈
懶人瘦腿法 15分鐘高效徒手燃脂動作
10個瑜伽瘦手臂動作 夏天擁有纖纖玉臂
瘦手臂最有效的方法 瘦手臂吃什麼比較好瘦手臂做瑜伽有用嗎瘦手臂可以練啞鈴嗎鄭多燕瘦手臂操有用嗎
4步水瓶瘦臂操 每天8分鐘手臂瘦一圈
女生瘦手臂最有效方法(3個動作瘦手臂)
緊實手臂視覺上妙瘦3斤!每天十分鐘燃脂瘦臂運動
如何有效瘦手臂 日常瘦手臂只需這四個動作
一個月見效!10分鐘7個動作練出好身材
手臂粗大怎麼辦 瘦手臂運動一週見效
想讓手臂更加緊實?2分鐘瘦手臂運動練起來
鄭多燕親自示範瘦手臂運動 緊緻手臂線條
MM示範4步驟簡單有效的瘦臂法
美女親做九個瘦臂動作 一週就見效
4步瘦臂操 每天8分鐘手臂立瘦一圈