4步水瓶瘦臂操 每天8分鐘手臂瘦一圈
本文已影響3W人
本文已影響3W人
【導讀】:粗壯的手臂至少會讓人產生2公斤的視覺肥胖感!經典的水瓶瘦臂操又有新方法,集中加強了易肥胖的腋下部位,只要堅持每天練習4次,一週就可以看到效果,趕快試試吧!
雙手握水瓶手臂自然下垂於身體兩側,右手利用手臂的力量向身體左側彎曲,腰部、頭部不要移動。左手反向一次。
雙手緊握水瓶(手心面朝前),雙手向後360度旋轉手臂,最後回覆到初始位置(手背面超前)。
右手握水瓶於腰間上臂與小臂成90度,保持小、大臂間的角度同時向後擡高上臂。左手反向一次。
雙手平握水瓶,向身後平舉,在最高處至少停留10-15秒。
水瓶手臂操注意事項:
1:在選擇水瓶的重量時,要根據自己的負重量來選擇。如你能舉起10公斤的物體,建議從6公斤左右開始練習,當然負重的水瓶可適體能變化而更換。
2:優美的曲線需要持久練習,在練習時每組15-25次,每組間隔控制在1-2分鐘。可以配合喜歡的音樂練習增加趣味性。
簡單的瘦手臂運動:每天3分鐘甩掉拜拜肉
啞鈴操瘦手臂 纖細手臂秀出來
10分鐘瘦臂操 擁有纖纖玉臂
想讓手臂更加緊實?2分鐘瘦手臂運動練起來
背後轉一轉就能瘦 每天3分鐘減手臂贅肉
居家簡易瘦臂操 堅持三天立瘦一圈
每天4個瘦手臂運動 1周減肥擺脫麒麟臂
練習瘦臂操 10個動作快速瘦手臂
舉礦泉水瓶瘦手臂具體方法是什麼
速成玉臂實用瘦手臂操
怎麼瘦手臂和後背?如何瘦手臂上贅肉?快速瘦手臂方法
9步瘦臂操 輕鬆練就迷人小手臂
每天4個瘦臂動作 纖臂靚背一舉得
一個月就能瘦出纖細手臂 淋巴排毒瘦臂操練起來!
瘦手臂最有效的方法 瘦手臂吃什麼比較好瘦手臂做瑜伽有用嗎瘦手臂可以練啞鈴嗎鄭多燕瘦手臂操有用嗎
最難減手臂贅肉 3步瑜伽瘦臂操搞定
兩組瘦臂操 圓纖手細臂夢
辦公室瘦臂操 5分鐘練出修長玉臂
如何瘦手臂 8步減肥操甩贅肉
瘦手臂 試試吸脂瘦手臂術
瘦腿瘦手臂 8步減肥操打敗粗壯4肢
每天三分鐘 瘦出纖細手臂
瘦手臂運動 每天6分鐘甩掉拜拜肉