10個瑜伽瘦手臂動作 手臂細成竹竿
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【導讀】:肩膀無法放鬆的人,可以先在手往上舉時,將小拇指轉向前方位置,讓頭可以左右輕鬆轉動就OK了!
動作分解:
1.準備一條毛巾,比肩膀寬一些,雙手可握住即可。
2.吸氣時舉起雙手,緊抓住毛巾的左右兩邊。
3.腳往下踩,手臂往上延伸,想像手臂越來越長,越來越細。
4.更進階的動作,可把腳跟提起,利用腳尖的力量支撐。
5.維持8~10各呼吸後,就可以吐氣下來,將手放開回到開始時的姿勢。
6.每次維持8~10各呼吸,一天做各3~5套。
7.特別注意肩膀的姿勢,若是沒有正確放鬆,容易越做越痠痛喔!!
8.肩膀無法放鬆的人,可以先在手往上舉時,將小拇指轉向前方位置,讓頭可以左右輕鬆轉動就OK了!
9.讓肩膀姿勢穩定後,慢慢將拳頭轉向朝前方,再繼續步驟3之後的動作。
很多人反映,背部肉肉果多,導致穿衣服怎麼都不好看。原來很多人並不是真的背很厚,而是姿勢不良造成的錯覺喔!因爲駝背的關係會影響到整個體態甚至是手的線條實在很驚人,我自己也有嚴重的駝背習慣,練習這個動作以後感覺整個上半身比較挺,還可以順便矯正駝背的壞習慣耶~
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