瘦手臂的10個小技巧 強力燃燒手臂贅肉
本文已影響2.11W人
本文已影響2.11W人
【導讀】:手臂壯壯的,硬硬的,粗粗的,該怎麼辦呢如果你總是爲這個懊惱不已,小編爲你找到好辦法了,讓你不再爲瘦手臂的問題而苦惱!只要你留意以下的小技巧,你就可以輕鬆爲你自己塑造纖美的手臂。
瘦手臂的N個小技巧 快速塑造纖纖玉臂
許多女性朋友都擔心自己上臂的肉肉在穿衣服時很難看,下面這些方法可以爲你實現纖臂的夢想。再配上瘦臂食譜,實行內外兼顧,纖細手臂不再是夢想。
想瘦就先瘦手臂
一個女孩子如果她覺得她自己瘦的時候,她的狀態會很好,她願意被別人看見。有些女孩我們會說她長得很討巧,就是她的體重可能並不輕,但胳膊很細,看起來會有很瘦的感覺。而一個人的手臂如果粗的話,在視覺上就會覺得她胖。據說如果一個人的手臂比較纖細的話,她看起來的體重會比真正的體重大概少1~1.5公斤左右。所以說想讓自己看起來瘦,狀態好,先瘦胳膊是聰明的做法。
通常來說上臂分內側和外側,內側相對來說組織比較鬆馳,如果這個鬆弛很嚴重,風吹來像旗幟一樣晃盪,那就是我們所說的“蝴蝶袖”了,這個是挺不好看的。所以我們瘦手臂一是治粗,二是治鬆。
現在,檢查一下你的手臂內側,如果它比較脹的話,通常是水分比較多,我們可以通過加強靜脈循環、淋巴迴流使肌肉收縮,你不妨試試按摩。
瘦手臂的N個小技巧 快速塑造纖纖玉臂
正確按摩+手臂緊實操
把減肥產品放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下,然後往下順着靜脈迴流的方向和淋巴迴流的方向推,等於把水分排泄到腋窩去。手臂鬆弛是膠原纖維受到了影響,所以我們需要先幫助它引流,提升流速然後再收緊。
功效:鍛鍊手臂肌肉,使手臂肌肉緊實,消除蝴蝶袖困擾,並有美化身體線條的功能。
1.先準備一瓶平時喝的礦泉水或輕磅的啞鈴。雙手握住瓶身,手臂向上伸直,將礦泉水高舉在頭上。
2.兩手肘彎曲,向後伸展,停留約五秒鐘,再將礦泉水舉回頭上回到步驟1的動作,重複步驟1~2的動作十次。
Tip:記得只有手臂動,背部要挺直,不要跟着後仰。可根據個人手感(稍微有重量,但不可過重)拿一瓶或兩瓶礦泉水。
瘦手臂的N個小技巧 快速塑造纖纖玉臂
自家修煉瘦手臂
我們常說去健身房太麻煩了,其實坐在家裏看電視的時間可以巧妙地利用起來做瘦臂運動。比如你可以拿着遙控器或者礦泉水瓶子,或者隨便什麼有點重量的東西,來做運動。
瑜珈裏有一個動作,是讓你的手臂先擡起來,然後一隻手要使勁向後彎,但脊椎一定要直。
大家在使勁的時候其實另一隻手是完全呈放鬆狀態的,你就可以緊握着個礦泉水瓶子。因爲我們在使勁彎手的時候,手關節都是反着的,一使勁就只有靠下放的肌肉拉伸。不過在拉伸的過程你不一定要很慢,這樣效果才更好。你可以每天做100下這個動作,左右手各50下。堅持一段時間,你會馬上看到手臂內側的肌肉會漸漸收上去。
在做任何運動之前熱身都是很重要的,尤其牽涉到脊椎的時候千萬不能夠操之過急。
瘦手臂的N個小技巧 快速塑造纖纖玉臂
有效瘦臂食物
洋蔥:含前列腺素A,有舒張血管,降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,預防動脈硬化。40歲以上者更要常吃。
蘋果:因富含果膠、纖維素、維生素C等,有非常好的降脂作用。
葡萄柚:葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加,促進消化功能,消除疲勞,美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C,含糖份少。
番茄:番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分,可以降低熱量的攝入,促進腸胃蠕動。
香菇:能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,經常食用,可使身體內高密度脂蛋白有相對增加趨勢 。
冬瓜:經常食用冬瓜,能去除身體多餘的脂肪和水分,起到減肥的作用。
胡蘿蔔:富含果膠酸鈣,它與膽汁酸磨合後從排便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇,從而使血液中的膽固醇的水平降低。
全方位瘦手臂運動 一個月讓手臂小兩寸
怎麼瘦肩膀和手臂贅肉(6個動作瘦肩膀和手臂贅肉)
瘦手臂最快的5個方法 締造緊實手臂
瘦手臂的最快方法 兩個動作甩贅肉
怎麼瘦手臂肌肉 減掉手臂肌肉簡單有效的方式
範爺手臂肥肉真多 六招教你快速瘦手臂
手臂贅肉怎麼減 日常簡易瘦手臂的方法
範爺手臂肥肉真多 六招快速瘦手臂
瘦臂小妙招 擺脫粗臂緊實手臂線條
針對3種問題手臂的快速瘦手臂方法 甩掉拜拜肉
九個瘦手臂動作 15分鐘手臂瘦一圈
學八個按摩手法 消除手臂內外贅肉
瘦手臂最快的五個方法 手臂變超緊
手臂粗怎麼穿衣 6種搭配藏起臂間贅肉
如何瘦手臂贅肉 輕鬆五個動作還你纖瘦美臂
如何減手臂贅肉 五個巧計甩拜拜肉
如何瘦手臂?怎麼瘦手臂最快?瘦手臂最有效的方法
每天60秒瘦臂操 1周緊實手臂消除拜拜肉
怎麼減手臂贅肉 減手臂贅肉的健康有效小技巧
手臂怎麼練粗 男人練手臂的技巧
瘦手臂的最快方法 3個動作瘦手臂
9個瘦手臂動作 15分鐘手臂瘦一圈
練習瘦臂操 10個動作快速瘦手臂