瘦手臂最快的5個方法 締造緊實手臂
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【導讀】:已經習慣了見了別人先看她的手臂,緊實肌肉均勻的手臂總能更容易贏得別人的好感,自己看了也舒服呀。今天就教大家幾招最快瘦手臂的方法。
瘦手臂最快的5個方法 締造緊實手臂
背後勾手
將右手在上,左手在下,交於腦後,左右手勾勾好,將右手臂打直,保持30秒。然後再換手。每隻胳膊做十個就可以了。這套動作可以拉伸手臂後側的肌肉,消除多餘小肥肉。很有用的。
瘦手臂最快的5個方法 締造緊實手臂
手臂畫圈
這動作最適合看電視的時候做,把手掌繃直與手臂垂直的程度,伸直手臂之後就開始畫圈了。從胸前到兩側,兩側到胸前,手臂不要打彎,做15分鐘就會痠疼,這纔是最有效的時候。
瘦手臂最快的5個方法 締造緊實手臂
雙手合十向上
這應該算是瑜伽的動作之一了。兩手伸展到頭頂,貼緊耳朵,用力向上再向上,貼緊再貼緊,消除你胳膊根部的肥肉,堅持幾天就見效。
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手臂支撐全身
這招非常有效,但也最累。坐在牀邊或者椅子上,手放置臀部兩側,然後身體離開坐位,向下坐,讓手肘維持成直角。然後慢慢回位。每天堅持做三四個,就能達到效果。
瘦手臂最快的5個方法 締造緊實手臂
擊打揉搓拜拜肉
這招是針對懶人的好方法,你只有呆着沒事就敲打你的拜拜肉,或者從外向內擰手臂,就像把後側肥肉擰到內側一樣。把肥肉“打”碎,漸漸就能瘦了,緊實了。
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