瘦手臂的最快方法 兩個動作甩贅肉

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【導讀】:兩手肘緊貼於身體兩側,以手肘關節爲支點,向上彎舉,將啞鈴舉到兩肩前側,保持5秒鐘左右再回到動作一的姿勢。

瘦手臂的最快方法 兩個動作甩贅肉

 鍛鍊手臂內側肌肉

  1.準備動作一:

雙手各握一個啞鈴,兩臂自然垂放在身體前方,兩掌心相對,兩腳分開與肩同寬,兩膝屈曲,做收腹狀態。

瘦手臂的最快方法 兩個動作甩贅肉 第2張

2.動作二:

兩手臂向兩側水平伸展,保持啞鈴高度與肩同高,5秒鐘左右再緩慢收回手臂,回到動作一的姿勢。

瘦手臂的最快方法 兩個動作甩贅肉 第3張

 舒展二頭肌

  1.準備動作一:

坐在凳端,伸直背部,兩腳併攏平放於地面上,雙手各握一個啞鈴放於身體兩側,兩掌心相對,兩肩自然放鬆。

瘦手臂的最快方法 兩個動作甩贅肉 第4張

 2.動作二:

兩手肘緊貼於身體兩側,以手肘關節爲支點,向上彎舉,將啞鈴舉到兩肩前側,保持5秒鐘左右再回到動作一的姿勢。

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