早上做什麼運動減肥？十分鐘小動作瘦全身

【導讀】：上班族MM天天抱怨自己沒有時間減肥，其實想要瘦身也不用專門找時間去健身房，每天早起十分鐘的小動作就可以輕鬆瘦全身哦！趕緊一起來看看吧。

現代人生活忙碌，我們很難早起去運動，接着又回來沖澡後再出去上班。尤其對會賴牀的女孩兒們來說，早起運動簡直比登天還難啊！不過早起運動除了讓你一整天思緒清晰不當機之外，長久做下來，會更有體力也比較不容易生病呢！外國網站brightside介紹了幾種只要花10分鐘就能做的簡易運動，只要起牀後留10分鐘給自己，保證讓你容光煥發的出門喔！

想像你的身體是軸心，雙手是兩條繩子，將雙腳打開與肩同寬，接着雙手自然擺動並旋轉身體。做這個動作的時候不宜太快，一邊呼吸一邊做旋轉，重複做6的倍數的循環，例如6、12、18、36等等。

這個「滾動」的動作則是可以加強你的血液循環，並維持脊椎健康。首先，先做在地上，再將雙腿交叉並拉向自己，並前後滾動你的背部，重複12次。

做完上面的動作之後，你可以接着做這個動作。先躺在地上，將右手放在左肩，左手放在右肩上，並來回滾動你的身體，一樣重複12次。

做完上述兩個動作之後，接着做這個動作來放鬆你的身體。一樣先平躺在地上，雙手交握，腳尖拉長，並用力向外伸展，一直做到你覺得身體完全放鬆爲止。

接下來這個動作有助於改善腦部血流，並能加強你的記憶力。躺下後，將雙腿伸直朝向天花板，接着用手支撐你的臀部，並配合呼吸的循環。做這個動作的時候頸部不宜用力，施力點在手肘以及肩膀，如果脖子或頭用力的話會受傷喔。

先趴在地上做瑜珈的「人面獅身式」，將雙手與肩同寬放置地面，接着再做「眼鏡蛇式」，用手撐起身體，頭往上看，重複做幾個循環就可以羅。

起牀的時候就可以做這個動作，先跪着，將雙腳碰至臀部，接着再趴下，膝蓋併攏，雙手交疊，一樣重複做幾個呼吸循環即可。

這個動作可以伸展你的肌肉，也可以舒緩背部痠痛。先盤腿坐在地上，再將左腿往右側大腿靠上，左手放在地上，右手手肘靠至左大腿膝蓋上，將身體往左旋轉，接着做另一邊，重複做幾個呼吸循環即可。

這個動作相信大家都有做過對吧？它能加強你的脊椎以及腰部肌肉，還能伸展肌肉。將雙腳打開與肩同寬，接着將雙手打開，身體往下，左手伸直，右手往左腳碰，再回到第一位置，接着再將左手往右腳碰，重複做個幾次，就能幫你提神醒腦啦！

這些動作雖然都只是簡單的拉筋、伸展操，但一早醒來先把筋拉開，也會比較有精神，一整天心情也會很好喔！但是要記得所有動作都切勿做太快，畢竟一早醒來就先閃到腰也不太好XD 還有要配合呼吸跟補充水分，沒時間運動的女孩兒們趕快來試試吧！