7種減肥小動作 每天動動輕鬆瘦身

【導讀】：想要減肥，運動不能少。但是不少女性朋友都沒有時間和精力去做運動，那不妨每天動動手，抖抖手臂，下面小編就爲大家介紹7種減肥小動作，每天動動輕鬆瘦身。

1.伸曲四肢一分鐘

伸曲運動能夠協助血液敏捷的迴流到全身，把更多的氧和血供應給心和腦，並且久而久之，能夠避免心腦血管疾病，還能夠避免中風。

　2.按摩肚臍一分鐘。

用掌心按摩肚臍，對肚臍的丹田，關元，氣海等都有很重要的推進效果。對提神補氣的效果也是很明顯的。

　3.用手指梳頭一分鐘。

用手指順次整理前額到後腦勺，這對增強頭部的腦血液循環很有協助，並且還能夠讓你的頭髮愈加光澤，漆黑。

4.左右翻身一分鐘。

在牀上左右悄悄的翻身，這對活動脊柱，大關節和腰部肌肉的效果很明顯。

　5.提肛收腹運動一分鐘。

重複的縮短，用力把肛門往上提。這一招能夠協助縮短肛門，還能夠推進人體的血液循環。關於避免痔瘡的發作也很有效果。

　6.輕揉耳輪一分鐘。

用手指在耳輪的左右輪番的輕揉直到發熱舒暢停止。這一辦法能夠協助使經絡疏通。並且關於那些有耳鳴，健忘，目眩的人，也會起到傑出的防治的效果哦。

7.蹬磨腳心一分鐘。

仰臥在牀上，雙足根替換，漸漸的蹬腳心，舉措要恰當的輕一點。然後能夠重複做幾回。這一招能夠協助身體的血液循環，起到活動經絡，健脾胃，安神等成效。這個舉措在晚上做能夠協助推進睡覺。

　　注意事項：不要做疾速的高強的爆發力的運動

人體的肌肉由肌纖維所組成，首要能夠分爲兩大類：紅肌纖維和白肌纖維。在運動的時分，如果是那些疾速的爆發力的訓練，首要訓練的是白肌纖維，但偏偏白肌纖維比擬粗，這樣肌羣就簡單興旺粗大健壯，這樣的訓練，只會招致越來越粗。

因而，想要到達全身瘦身的意圖，就應該做心率在120到160的低中強度的訓練。典型的中低強度的運動，能夠挑選慢跑，打打太極拳等運動。慢跑是相對比擬抱負的運動，關於瘦身，燃脂的作用相對比擬顯着。所以，想瘦身的兄弟能夠考慮一下。