有氧運動是什麼意思
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你知道有氧運動是什麼意思嗎?爲什麼要做有氧運動?有氧運動和無氧運動的區別是什麼?小編爲大家蒐集和整理了有氧運動是什麼意思的相關信息,一起來看看吧,希望能幫助大家順利解決問題。
有氧運動是什麼意思1
1、有氧運動,指在運動期間,人體是以有氧分解代謝爲主,反映人體在氧氣充分供應的情況下進行體育shu健身鍛鍊,由糖、脂肪、氨基酸代謝產生能量供給機體需要。
2、無氧運動,指人體在短時間內做一些高速、劇烈的運動,而在人體竭力運動時,氧氣供應不足,或人體內的糖來不及經過氧氣分解,而不得不依靠“無氧供能”,即體內的糖以無氧酵解的方式產生能量供給機體需要。
擴展資料:
有氧運動的特點是強度低、有節奏、持續時間較長。這種鍛鍊,氧氣能充分燃燒(即氧化)體內的糖分,還可消耗體內脂肪,增強和改善心肺功能,是健身的主要運動方式。常見的有氧運動有慢跑、快步走、騎車、上下樓梯、爬山、跳繩和長距離游泳等。
無氧運動的最大特徵是:運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛,人體內的糖分來不及經過氧氣分解,而不得不依靠“無氧供能”。常見的無氧運動有器械練習、舉重投擲、賽跑、跳遠、拔河等。無氧運動有助於增加肌肉、塑造肌肉線條。
有氧運動是什麼意思2
1、有氧運動是運動強度比較低、可以持續較長時間、全身大多數肌羣都參與的運動。常見的有氧運動形式很多,如散步、健步走、慢跑、太極拳、自行車、長距離游泳等。在有氧運動過程中,肌肉的能量主要來源於體內糖、脂肪等的徹底氧化。糖、脂肪的徹底氧化需要一定的時間,所以不能快速地供應能量,不能爲短時間、大強度的運動(如百米跑等)提供能量。只有糖和脂肪徹底氧化後才能產生較多的能量,纔可以維持較長時間的運動。
2、無氧運動是運動強度較高、運動時間短的運動。無氧運動時心率較高,常見的`無氧運動有100米跑,舉重、投擲類、跳水等。無氧運動時肌肉的能量來源主要是機體中的三磷酸腺苷、磷酸肌酸及糖無氧酵解。三磷酸腺苷和磷酸肌酸在機體儲備有限,而糖無氧酵解產生的能量又遠遠少於有氧代謝,所以無氧運動持續時間短。但是三磷酸腺苷等可以快速供能,所以能給強度較大的運動提供能量。
3、有氧運動和無氧運動的根本區別是在於運動時肌肉收縮的能量來源。
大多數的運動項目既可以作爲有氧運動也可以作爲無氧運動,重點是強度不同。如,以65%的最大心率(最大心率概念請見p22第8問)跑步就屬於有氧運動(如中速跑,約25~30秒左右跑完100米),若以95%的最大心率跑步(如百米衝刺,約需要十幾秒)就屬於無氧運動。
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