立夏養生調臟器
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立夏一過,就宣告着夏季正式開始了。現在是初夏,但是夏季氣息給我們的身體帶來了一些不適——漸熱的天氣讓我們食慾不振,精神萎靡……今天小編來教大家如何在立夏後調理五臟,讓我們健康的度過轉季。
立夏到來,意味着炎熱的夏季拉開序幕。氣溫漸升,日光漸燥,身體各臟器也隨之發生不小的變化。專家指出,作爲暮春與盛夏的過渡期,立夏前後要格外注意做好各臟器的調養,爲盛夏後身心漸入佳境奠定堅實基礎。
養心神——增靜減怒
自然界的四時陰陽消長變化,與人體五臟功能活動相互通應。夏與心相通,心陽在夏季最爲旺盛,功能最強。立夏後的高溫容易引起情緒焦躁,導致心火過旺,引發各種疾病。
特別是老年人,受情緒起伏及氣候外感因素的影響,發生心律失常、血壓升高的情況並不少見。因此,立夏後養心是第一要務。養心要做到“戒躁戒怒”,靜養身心,保持內心安靜、情志開懷,以降心火。
調胃氣——增稀減肉
立夏後常因氣候燥熱而食慾不振,其實這是因爲溼熱蘊積在內,腸胃缺乏運化動力的反映。調養胃氣,讓胃口這個吸收營養的“加油站”動力十足,才更有利於食物的消化與吸收。胃喜潮溼,因此多吃稀食是順應胃氣的重要方法。
早晚喝些大米或薏米粥。體質弱的人還可以增加一些紅棗或者生薑。這樣既有助於生津止渴,還能幫助滋養胃陽。肉類與油膩性食物則是阻礙腸胃消化的“絆腳石”,在保證每日所需的基本蛋白質以外,最好減少肉類的攝入。
護脾氣——增酸減涼
中醫認爲,脾爲化生之源,是人體的氣機樞紐。但如果脾氣不足,吃進的食物就不能順利轉化爲水谷精華,或者已經轉化爲精華的也不能順暢運送到身體各個臟腑。
夏季更易發生脾胃不和及脾虛等症狀。吃冰冷食物,往往最先損傷的就是脾胃。因此,護養脾氣不能過多食用寒涼食品。而應以溫補爲佳。
此外,酸味食物有助於增強脾胃的消化功能,具有健脾的功效。夏季出汗過多容易損耗津液,常吃一些番茄、山楂、獼猴桃等略帶酸味的水果,能夠斂汗祛溼,有助於生津解渴、健脾消食。
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睡眠占人生的1/3,95%的人每晚保持同一睡姿,由此可見睡姿的重要性。英國《每日郵報》近日載文列舉了幾種睡姿與養生疾病的關係,值得一讀。
1.復原式側臥
利:防止胃食管反流。
弊:增加皺紋。
英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示,左側臥有助於促進消化,防止燒心。如果左側臥後,燒心和消化不良仍無改善,建議將枕頭略微加高。右側臥不會壓迫心臟,適合有心腦血管疾病的人。不過,英國美容皮膚科醫師協會的丹尼斯·沃爾夫博士表示,側臥會導致鼻脣部壓力過大,加重笑紋,可選擇質地柔軟的絲質枕頭予以緩解。
側臥,身體伸直的睡姿,這表示睡眠者正處在懷疑和改變的過程中,但如果一個人左側臥時感覺舒服,這說明他對生活的改變充滿擔憂。喜歡向右側臥的人顯示出強烈的個性,有時甚至是主觀或專橫……
2.殭屍式仰臥
利:有益關節炎。
弊:不利於哮喘、打鼾、睡眠呼吸暫停和心臟。
理療專家薩米·馬戈表示,仰臥不僅適合關節炎患者,還有益男性生殖健康。但這會加重打鼾和呼吸睡眠暫停症狀,尤其是胖人。英國伯明翰睡眠問題專家大衛·艾克萊斯頓博士表示,仰臥對心肺疾病患者也極爲不利。建議偏愛仰臥睡姿者最好選擇結實點的枕頭;愛打鼾者可在後背墊一個枕頭。
頸椎病患者:最好睡硬牀,並保持平躺的姿勢,枕頭千萬不要過高,以7~10釐米爲宜……
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當代社會,隨着教育制度的改善,教育公平的推進以及社會的經濟、文化不斷髮展,已經有有越來越多的.人上大學,因此大學生逐漸發展成了一個龐大的社會團體,隨之而來的則是關於大學生的各種問題,大學生活是豐富多彩的,但是這些豐富多彩的背後,總是伴隨着各種不利健康的因素。
以上海爲例,一項調查顯示,上海大學生亞健康發生率爲14.29%。理科類學生的亞健康發生率爲12.16%,文科爲16.25%;男生亞健康發生率爲13.26%,女生則爲16.07%,由此可見大學生的亞健康比例並不小,因此不容忽視。那麼大學生亞健康的根源是什麼呢?
主要有以下七點:
1.睡眠較晚
如今大多數大學校園都提供校園網,也有寬帶網,因此喜歡網遊的學生,尤其是男生,常常會熬夜玩遊戲,導致精神亢奮,無法入眠,因此睡眠嚴重不足。熬夜易傷肝,這一習慣會導致肝火過旺,也就是上火。
2.飲食不科學
多數大學生對於自己的飲食並不是很留意,忙碌時常常以泡麪爲食,或是食用其他低蛋白高熱量的食物,乃至是零食,一些女生採用不科學的減肥方法,經常不吃正餐,因此導致身體營養供應不足,免疫力也隨之下降。
3.心理壓力大
某些高校的學業比較繁重,加之學生工作、升學、就業等等所帶來的壓力,一些大學生終日處在焦慮的狀態,精神緊張,感到總是有做不完的事,心理壓力大可見一斑。
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