立秋養生進行時 注意這4方面調養
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【導讀】:2015年8月8日是立秋之時,別以爲立秋就可以把養生工作鬆懈下來了!節氣的轉變會讓身體各個機能有所影響,因此,立秋之際需要做好以下4方面的調養工作。
精神調養
宜安養神氣,寧神定志,忌抑鬱惱怒,保持愉快的心情,以使肺氣清肅,順應秋季容平的氣候特徵。
起居調養
宜早臥早起,早臥以順應陽氣的收斂,早起以使肺氣得以舒展,防止收斂太過。所謂“一場秋雨一場寒”,降水較多,天氣也會轉涼,此時要根據天氣的變化適當添加衣服,以防感冒。
運動調養
立秋過後可逐漸增大運動量,可選擇慢跑、散步、球類運動等,但仍應避免過度出汗,同時還可多做“鳴天鼓”等保健運動。
飲食調養
立秋節氣因降水較多,溼氣較重,飲食宜增鹹減辛,助氣補筋,以養脾胃。可適當少吃薑、蔥、辣椒等辛味食物,多吃酸、鹹味食物,如大麥、黑豆、豇豆等,多吃健脾祛溼的食物,如小米、苡米、扁豆、砂仁等。
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