懶人養生有一套 秋季養生瞄準這三個關鍵字
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【導讀】:秋季雖然少了夏季的炎熱,冬季的寒冷,但也依稀有着夏天和冬天的影子,如果不注意養生保健的話很容易出現各種疾病。今天,小編就告訴大家秋季養生的重點有哪些,只需要記住三個字就夠了哦!
冷
養生對策:預防心血管疾病
早晚氣溫低,血管遇冷,會收縮,甚至處於痙攣狀態,站在中醫角度講,“寒則收引”。這種情況下,容易導致血壓升高或心肌缺血。
心血管疾病的高發人羣是中老年人,如果入秋後出現頭暈的症狀,有必要到醫院監測血壓。如果出現胸悶、憋氣等症狀,則有必要到醫院做一個心電圖檢查。而真正的預防永遠是生活方式的改變。一方面要隨時增減衣物,不要嫌麻煩,另一方面,早睡早起,保證人體陰陽平衡。
燥
養生對策:分清體質再潤“燥”
秋天是偏燥的季節,主要表現爲嘴脣乾裂,鼻咽乾燥、乾咳少痰、皮膚乾燥。大多數健康人羣都可以適應這種“燥”,不會感到極度的不舒服,更不會誘發疾病。
中醫講求四季養生,秋季講究潤燥、滋陰,但並不是所有人都適合這種養生方式,特別對於心血管病患者來說,防不防燥、潤不潤燥,必須看具體的“症型”。
悲
養生對策:不妨試試甘麥大棗湯
俗話說,傷春悲秋。秋季容易出現“悲“的情緒,《紅樓夢》中本就多愁善感的林妹妹在秋夜更是吟出“秋花慘淡秋草黃, 耿耿秋燈秋夜長。已覺秋窗秋不盡, 那堪風雨助淒涼”的詩句。
如果你或身邊的人在秋天悲傷逆流成河,“不是憂傷,不是急躁易怒,而是悲傷,特別愛哭”,可以嘗試一下“甘麥大棗湯”——淮小麥30——40克,甘草10克,大棗10克。
此方出自《金匱要略》,淮小麥有“養心氣”的功效,甘草可以瀉心火,大棗可以補脾益氣,三藥共同達到養心安神、滋陰養髒的功效。處於更年期的婦女如果出現心不在焉、睡眠不佳、經常失眠、常流淚、易激動、心慌等症狀,飲用甘麥大棗湯也有益處。這個方子男女通用,但常用於女性。
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