立秋後如何養生？4大健康養生方你不得不看

【導讀】：大暑過後，已經悄悄進入了立秋節氣。很多人面對突如其來的降溫一下子不知所措，身體也沒“回過神來”。那麼，立秋時節該如何養生呢？小編來告訴你。

一、保持心情舒暢

秋季秋雨瀟瀟、草木凋零，氣鬱質之人往往容易觸景生情，容易產生悲秋心理。保持心情舒暢，做到內心寧靜，神志安寧，切忌悲憂傷感。即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，聽一些節奏歡快、旋律優美的樂曲，以舒展身心。

二、起居宜早臥早起

立秋以後已是天高氣爽之時，中醫養生理論認爲，起居應開始“早臥早起，與雞具興”。早臥以順應陽氣之收斂，早起爲使肺氣得以舒展，並且能防止收斂太過。立秋以後天氣變化無常，即使在同一地區也會出現“一天有四季，十里不同天”的情況，因而着衣不宜太多，否則會影響人體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。

三、飲食宜多用養陰生津之品

秋天燥邪爲盛，最易傷肺陰。此時可以通過食療達到生津潤肺、補益肺氣的作用。因此飲食養肺可多吃烏骨雞、豬肺、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、梨等食品，但要結合個人體質、腸胃功能酌量選用。

而藥補則應適當配以養陰生津潤肺的藥材，這些藥物種類較爲豐富，如西洋參、太子參、沙蔘、麥冬、石斛、玉竹、百合、杏仁、天花粉、蘆根、白木耳、黑木耳、龜板、鱉甲、地黃等，都適於在秋季使用。

四、多做“靜功”鍛鍊

立秋以後，天高氣爽，是運動鍛鍊的好時期。但人體的生理活動也應隨自然環境的變化處於“收”的階段，故運動養生也要順應這一原則，即不要做運動量太大的項目，以防汗液流失，陽氣傷耗。

中醫師主張秋季多做“靜功”鍛鍊，根據自身的體質狀況，可選擇一些適合自己的鍛鍊項目，其中如太極拳等傳統健身運動對於增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，練習深沉而緩慢的呼吸具有很明顯的作用，是老年人、體質虛弱者、慢性病患者最佳的鍛鍊方法。