秋季養生方案:女人要懂得如何做“秋美人”
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【導讀】:養生已經成爲了當下社會最常談論的話題,如今已是金秋十月,氣溫忽高忽低,只有掌握一定的養生技巧才能夠安然度秋。那麼,秋季養生哪些事情是必須要做到的呢?小編給您答案!
1、入秋養生要提放“秋老虎”
立秋並不是真正秋天的到來,炎夏的餘熱未消,雖早晚會比較涼、溫差變大,白天尤其是午間依然悶熱。此時人容易產生倦怠、乏力的感覺,清熱解暑要繼續,但相對炎夏要有所變化。要多喝水、淡茶、菜湯等,以清熱祛暑。
2、入秋養生要預防感冒腹瀉
立秋後逐漸下降的氣溫適合病毒趁虛而入,人容易感冒。同時也適宜一些致瀉病原微生物的生長,因此是細菌性痢疾、大腸桿菌腸炎等腸道疾病的多發季節。
因此格外注意飲食衛生,養成良好的衛生習慣。尤其要注意飲食調理,注意氣候冷熱變化,加強鍛鍊。每日早晚養成用冷水洗臉、熱水泡足的習慣,對提高身體抵抗力有很大幫助。
3、入秋養生要進補有度莫貪食
立秋後人的脾胃功能逐漸恢復,比起夏季來食慾明顯好轉,加上人們向來有“貼秋膘”的進補習慣,因此這時往往是體重增長最快的時期。體重過重或者正在減肥的美女可要注意控制體重了。
初秋女性進補應以清淡爲主,補而不膩,適當食用一些具有健脾、清熱、利溼的食物或藥物,如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥、紅棗蓮子粥、山藥粥等。
4、入秋養生要少吃寒涼食物
立秋後,氣候逐漸轉涼,人體消化功能下降,腸道抗病能力減弱,胃腸道對寒冷的刺激非常敏感。此時就不能再像盛夏時那樣猛喝冷飲猛吃西瓜了,這樣易引發胃腸道疾病,或者使原來的胃病加重。
5、入秋養生要注意補水排毒
天氣逐漸變冷,早晚溫差大,會引起皮膚毛孔收縮,皮膚表面的皮脂腺與汗腺分泌減少,從而使得皮膚表面很容易喪失水分,如果不注意補水,很有可能會導致皺紋和色斑的產生。
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