養生學會使“巧勁” 秋季3大部位要着重防寒
本文已影響1.62W人
本文已影響1.62W人
【導讀】:很多人都認爲防寒工作只要在冬天做就夠了,其實不然。秋季雖然不像冬天那樣寒冷,但是陣陣寒意也會侵蝕人體三大部位的健康。所以,在涼爽的秋季要着重做好這三個部位的保暖工作。
1.暖頸
辦公室一族得頸椎病的不在少數,長時間保持低頭或固定姿勢工作,使頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位,頸後部肌肉韌帶組織長期僵持,會引起慢性勞損。脖子本身就很嬌貴,再加上有慢性勞損的底子,因此,一旦受寒,便可能引發血管的收縮和頸部肌肉痙攣、神經水腫,誘發頸椎病或讓原有的頸椎病雪上加霜。
方法:一條圍巾頂一條棉被
讓脖子不受寒,最簡單的就是帶條圍巾或者穿高領衫等,保護好脖頸不露在外面。以免寒氣入侵。此外,還可以做做擴胸仰頭抻筋骨的動作。即雙手交叉,放在頸部後面,同時擴胸,頭向後仰,手臂向前用力,使得脖頸與手臂形成“抵抗”之勢,這樣可以鍛鍊頭頸部的肌肉。
2.暖腰
腰是人的“一把手”。老年人中比較高發的寒溼性腰痛,主要就是因腰部受風寒侵襲引起,在陰雨天會加重。而對女性而言,由於處於帶脈區,腰部受寒引起的氣滯血瘀,會影響卵巢等生殖系統的機能,因此更需要注重腰部保暖。
方法:搓手按摩腎俞穴
除了藉助戴腰圍增加保暖外,也可通過按摩疏解受涼帶來的不適。雙手交叉,快速揉搓,直到把手掌搓熱後,把手掌直接捂在腎俞穴上,用手掌上的熱量來溫暖腰腎,同時雙手順時針按揉。腎俞穴就是我們俗稱的“腰眼”,是護腎的重要穴位,位於第二腰椎棘突下,左右二指寬處。
3.暖腳
腳踝部有200多個穴位,是人體“小心臟”。寒氣一般都是從腳底侵入。因此,古語有云:白露不露腳,說的就是在白露節氣(9月7日)後,人就不能再光着腳穿鞋,需要穿上襪子,防止受寒。此外,除了穿上厚襪子外,泡腳也是保護腳踝的很好方式。
方法:藥浴泡腳效果佳
熱水泡腳可以起到舒筋活血、緩解疲勞的作用。一般40攝氏度左右的水溫即可(不燙手)。泡腳時加些中草藥效果更好。其中具有溫經作用的有:透骨草、川椒、乾薑、桂枝;有活血通脈功效的有:紅花、當歸、雞血藤、艾葉。使用時不同功效的中草藥可搭配使用,一般來說,每種選用10克即可。此外,有糖尿病、心腦血管病等患者使用前詢問醫生。
秋季養生 秋季一定要吃這些食物 防暑防寒養生正當時
秋季養生方案:女人要懂得如何做“秋美人”
眼部保養小技巧,要想雙眼“明亮有神”,學精這好幾個眼妝畫法小技巧
秋季養生要預防什麼 秋季養生的預防
夏季養生“短信” 請各位大神注意查收
大暑養生怎麼養?這3個部位少不了
別一味的貪涼 夏季養生其實重在“養陽”
你的身體“欠搓”嗎?6大部位常搓能養生
秋季美白也一樣重要防曬的技巧你掌握了嗎?
秋冬季節女性養生 注意身體3處不能“凍”
朱莉切除輸卵管防癌 保養子宮3“不要”
女人養生重在養陰 春季常按8大養陰穴位
春季養生要“肝”淨 3大護肝食物趕緊吃起來
“披頭髮”還是“扎頭髮”好看?重要看這五個部位,髮際線是關鍵
秋季養生大有“粥”道 蒐羅5款高人氣養生粥
什麼護手霜適合冬季使用 手部也是保溼的重點部位
秋冬季節女性養生 注意身體3處不能“凍”
秋冬季節女性養生 注意身體3處不能“凍”
秋氣通於肺!奏響秋季養肺“三部曲”
秋季寒氣重 身體這7大部位不宜露
冬季養生重點保暖的八個部位要注意
學生馬尾辮簡單又漂亮技巧 學會3個方法讓你告別“土”味
冬季養生3款藥茶 讓女人胸部“挺”起來