硬擠“事業線”會傷頸椎 學會4招巧預防
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【導讀】:頸椎病已經算得上是一種大衆病了,尤其是長期伏案工作的上班族,以及重力勞動者的患病率達到最高。除此之外,女人胸罩若是穿不對尺碼也會傷及頸椎,來看看該怎麼預防吧!
胸罩穿不對還會傷頸椎
文胸只是爲了展示優美體型嗎?當然不是,戴胸罩也是一門學問,如果不能正確選擇和佩戴,還容易患上“胸罩綜合徵”,損害健康。
長期使用窄帶式的胸罩或胸罩尺寸偏小,穿戴過緊,容易導致肌肉過度疲勞,血液循環障礙而發生老化。此外,過緊的胸罩帶限制了呼吸肌的運動,胸廓收縮舒張不暢,從而影響呼吸功能,致使兩肺換氣不足,產生胸悶、氣促等症狀。
胸罩帶過緊可壓迫頸部肌肉、血管、神經,使其受累,可誘發頸椎病,產生上肢麻木、頸部痠痛、頭暈、噁心等症狀。長期如此,會導致肩、背局部肌肉,如背闊肌、胸鎖乳突肌呈不同程度的老化,X光檢查則表現爲頸椎肥大性改變。而這些,都是不正確佩戴胸罩所致。
預防頸椎病有4大妙招
1、給工作和生活設置一些障礙
可將USB接口延長線從電腦的U盤插口上撤下來,每次從電腦上拔U盤的時候,就會貓下腰、低下頭,這個動作在日常生活中很少做,剛開始低頭的時候,甚至能聽到頸椎咔咔響。
2、增加離開座位的機會
對於上班族來說,長時間不離開座位保持同一姿勢很容易患上頸椎病。可以讓暖水瓶遠離辦公桌,這樣每次倒水不得不走上一段路,也算是讓身體有點變化,避免傷到頸椎。
3、常飲水
許多人可能一上午都不喝一口水,這對健康很不利。相比之下,一旦養成良好的飲水習慣,如廁的次數也會增加,這樣活動的機會就更多了,同時還可以在樓道里做做提腳跟、伸胳膊、扭腰等動作,通過全身運動讓頸椎一起運動。
4、全身運動
兩項運動最有利於預防頸椎病,一個是游泳,另一個是走路。建議至少選擇其中一項運動,只要堅持下來,一定能使頸椎不適得到有效的緩解。或者是走路上下班,不僅將身體練得很健美,無意中“搖頭晃腦”的時候,再也聽不到脖子咔咔響了,讓頸椎得到了徹底的解放。
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