夏季養生要學會以“熱”制“熱”
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【導讀】:夏季屬火,是人體陽氣最盛、新陳代謝最爲旺盛的時候。夏天人體陽氣外發,伏陰在內,根據中醫“順應天然”的養生原則,此時應該養護陽氣。如果不注意保暖,寒邪侵襲體內,身體會出現明顯的寒象。因此,炎熱夏季也...
第一法:不要吃寒涼
夏季,人體陽氣呈外散之勢,體內陽氣相對較弱。攝入過多冷食,會對陽氣造成嚴重傷害。俗話說:“冬吃蘿蔔,夏吃薑”,姜有散寒祛暑、開胃止瀉的作用,可以補充體內陽氣,又能促進腸胃蠕動,幫助消化,增強食慾。以開水、熱茶代替冰凍飲料,能有效運化暑氣,達到散熱效果。
第二法:不要穿寒涼
夏季炎熱,穿衣較少。吊帶、短褲、熱褲這些衣服能彰顯人體的美麗,但空調吹出的寒氣也會侵入身體。
第三法:不要住寒涼
夏季開空調睡覺或者直接睡在地板上,極易使身體遭受風寒。睡眠時人體基礎代謝緩慢,體溫調節功能下降,身體抵抗變弱,寒氣容易入侵。
第四法:不要用寒涼
夏日適量運動,可以部分排出體內的寒溼,發汗昇陽,增強抵抗力,是最簡單有效的“熱養生”。但是運動後,毛孔擴張,涼水洗澡會使寒溼氣毫無阻礙的侵入身體。運動完之後應先用乾布擦乾身體,等身體自然降溫後,再用溫水洗澡。平時也應該用30度左右的溫水洗澡,或用熱毛巾擦臉擦身,不但容易去除灰塵污垢,還能夠排汗降溫。
熱水泡腳能夠使氣血運行通暢,增加足部的血液流速和流量,增強新陳代謝,水溫以42℃~45℃,溫暖舒適爲宜。
第五法:不要熱過頭
有人在夏天長期涮火鍋和吃燉品來補陽氣,實屬誤區,因爲夏天大部分人體內陽氣還是相對其他季節旺,體質更偏熱,飲食太過溫補辛辣,反易加重體內溼熱。所以,我們應該在“熱養生”的過程中把握好“熱度”,尤其是陽盛體質者、患高血壓、冠心病者,千萬要注意。
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