熱到幾分熟了?伏天養生防暑記住“五多”原則
本文已影響1.17W人
本文已影響1.17W人
【導讀】:入伏已經有段時間了,很多人都直呼熱得受不了。如何才能安然度過最炎熱的時節呢?養生專家明確給出了“五多”原則,感興趣的不妨來了解一下。
夏季防暑要做到“五多”
多飲茶
研究人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明,溫茶能降低皮膚溫度1-2度,而冷飲只能使口腔周圍變冷;喝茶者感覺清涼舒適,渴感全消,而喝冷飲者,周身不暢,渴感未消。如能在溫茶中適當加點鹽,以彌補出汗過多而丟失的鹽分,對預防中暑更有裨益。
多喝湯
當人出汗比較多,體液損耗比較大的時候,多喝湯既能及時補充水分,又有利於消化吸收。簡單易學的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。
多吃粥
在炎熱的夏季,人的腸胃因受暑熱刺激,功能會相對減弱,容易發生頭重倦怠、食慾不振等不適,重者還會中暑。因此,夏季喝消暑保健粥則是飲食調理措施之一,如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。
多吃青菜
天熱溼氣重,人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物,而青菜既有這種特點,又含有豐富的維生素和礦物元素。所以,應儘量多吃青菜,如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃,也可放少許瘦肉絲炒熟吃。
多吃瓜果
瓜果汁多味甜,不僅生津止渴,也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼,是清暑解渴的瓜類之首。另外,香瓜、黃瓜洗淨之後生食,或榨汁之後飲用,都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C,有非常好的清熱解暑作用。
多數女人有寒症 夏季養生需“熱”養
初伏到了怎麼防暑 初伏到了如何防暑
入伏你怕了嗎 最全面的伏天養生方趕緊收藏起來
“8個五”養生法 活到百歲沒問題
如何判斷寶寶中暑 寶寶中暑怎麼處理 三伏天如何預防寶寶中暑
還原“宿便殺手”的五大真相 被坑過幾次?
冬天養生準則!護鼻讓肺不再“虛”
夏季養生宜多“吃苦” 苦味蔬菜解暑氣
三伏天是什麼時候?入伏養生常識大全
想一鍵快進過夏季?拿好這些消暑飲食原則不再怕熱
“姨媽駕到”帶你瞭解女性生理期的起伏變化
頭伏是哪一天 頭伏是幾月幾號頭伏多少天
三伏天吃什麼養生 三伏天養生食譜
三伏天從什麼時候開始 三伏天從幾月幾號到幾月幾號
吃什麼補血?五款養生粥補血最“粥”到
自我介紹要記住的原則
夏季常飲10款養生茶 清熱防中暑
2017出伏後還能熱多久:出伏後天氣還潮溼嗎?
對付陰道炎 切記“4不要”原則
迎來最熱伏天你怕了嗎 用這些中藥泡水喝最消暑
“無流海”是否適合你?熟記這類“枚舉法”,不憂慮被髮型師坑
小暑養生吃什麼:小暑節氣牽三伏天 養生有講究
三伏天容易中暑嗎?三伏天怎麼預防中暑?