港真!伏天5大防暑降溫的誤區別再犯了
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【導讀】:伏天是一年中最熱的時刻,此時對於經常在室外活動的人羣來說一定要做好防中暑措施。但是不少人也會步入防暑降溫的誤區中,下面就跟隨小編的腳步一起來看看你都中槍了沒。
伏天防中暑5大誤區 你知道嗎?
誤區一:淡色衣散熱又涼快
一般人都認爲夏天穿白色、淺色衣服會涼快,其實白色或太淺的顏色會反射紫外線,易傷害皮膚。紅色最能吸收日光中的紫外線,所以夏天在戶外穿紅色衣服最防曬。黑色雖然是吸熱最快的顏色,但散熱也最快。專家表示,在室內或是陰天時穿黑色衣服,會發揮它散熱快的功能,能快速排走皮膚表面的熱量。
誤區二:降溫要長時間用空調
在空調房裏待的時間過長,也會引起渾身痠痛,精神萎靡,食慾不振。有時還由於鼻腔過於乾燥而發生鼻出血,或者發生感冒、發燒,甚至引起支氣管炎、肺炎和腸胃炎等疾病。本站網提醒,伏天的時候室內溫度不要低於27℃,室內外溫差不超過8℃。開空調的房間不要長期關閉,要經常通風。
誤區三:夏季應多吃“苦”菜
苦味食物中含有的生物鹼具有消暑清熱、舒張血管的作用,不少人覺得只要上火了,就可以吃些苦瓜、野菜,喝苦丁茶等苦味食物來下火。實際上,這些苦味食物多適合瀉肝膽、胃腸之火,如果有喉嚨疼痛、口臭、眼睛發紅等症狀,可以適當吃點“苦”;而對於口舌生瘡等心火症狀則不適用。吃“苦”也要適度,過多食用或食用苦味過重的食物,可能會損傷脾胃,引起噁心、嘔吐等副作用。
誤區四:中暑後用冷毛巾擦
已出汗的皮膚也不宜用冷水或冷毛巾擦,應該用溫熱水或溫熱毛巾擦。本站網提醒,夏季出汗不要用冰冷的水擦洗,尤其是有中暑症狀的人羣,這樣做不但不利於散熱,還可能帶來健康危險,嚴重可能致命,建議用溫熱的水,皮膚表面受到溫熱的刺激,毛孔更利於張開,熱量就會更多更快散發出來。
誤區五:夏季出汗減肥快
在高溫環境下,人體的出汗量可高達每天8-12升。夏天出汗只是身體調節溫度的一種生理現象,和燃燒脂肪關係不是很大。夏季減肥還是要飲食與運動相結合,而且要首先排除病理因素,可以嘗試鍼灸等中醫外治調理。
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