夏天防暑招數 夏天防暑降溫措施

【導讀】：夏天氣溫高，抵抗力弱的人容易中暑，尤其是寶寶和老年人，所以要做好防暑降溫措施，夏天怎麼防暑呢？夏天防暑招數和防暑降溫措施瞭解一下？

夏天防暑招數

給大家介紹幾個夏天防暑招數：及時補充水分，室內要清潔通風，全面均衡適量營養，不宜過量飲酒，忌受熱後“快速冷卻”。

1、及時補充水分

喝水應少量多次，每次100毫升爲宜。劇烈運動中或後，不宜大喝冷飲。可自行配方水飲料：每1000毫升的涼開水中，加入食鹽4克，葡萄糖100克和橙汁150毫升。這樣既補充了水分，也補充了鹽、葡萄糖和維生素，使體內水鹽代謝平衡。

2、居室溫度適宜、清潔通風

空調室內外溫差不超過5度爲宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。居室應保持幽靜、清潔、通風涼爽。保持充足睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的有效措施。

3、全面均衡適量營養

都市人脂肪、蛋白質攝入過多，水果、蔬菜攝入太少。要想安度盛夏，人們應儘可能多吃雜糧、粗糧、水果與蔬菜，將烹調用油量降下來。成人每人每天1只蛋、1瓶牛奶、50克豆製品、50克水產品、50克肉和300克糧食，已經能滿足人體一日對蛋白質需要了，太多對健康無益。

4、不宜過量飲酒

人體在夏季受氣溫影響極易積蘊溼熱，而溼熱過盛又是誘發皮膚髮生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生溼，無異於火上澆油。

5、忌受熱後“快速冷卻”

炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

夏天防暑降溫措施

1 、在烈日下做好防曬工作，在暴露部位適當擦一些防曬霜，戴上草帽、遮陽傘，穿布質的長褲和長袖襯衣等，

2 、保證充足的睡眠，

3、多洗溫水澡幫助體溫散發，

4、多吃蔬菜瓜果，適量飲用鹽開水、綠豆湯、酸梅湯等清涼飲料，

5、常備點防暑藥物：霍香正氣水(丸、膠囊)、人丹、十滴水、六一散、暑症片等。

6、高溫作業下工作人員應間隔一段時間，就要到陰涼處休息一會兒，以防中暑，同時要多補充水分，以淡鹽水爲佳。