記住8個“不” 養生高手非你莫屬
本文已影響2.18K人
本文已影響2.18K人
【導讀】:如今越來越多的人都開始有養生意識,然而不少網友也反映說,方法太多,腦子根本記不過來。在這裏,小編跟你講,萬變不離其宗,只要記住以下8句話,你就能變成養生高手!
不累也休息
這是一種積極的休息方式,是指勞動、工作或學習一段時間後,機體和大腦雖未出現疲勞感,也要主動休息,這樣能發揮和協調全身器官功能,提高人體免疫水平和抗病能力。
不渴也喝水
水是人體必需的六大營養素之一,在維持生命活動正常運轉以及防病保健方面起着重要作用。不要感到口渴才飲水,如產生口渴感覺時,表明人體水分已失去平衡,細胞開始脫水,此時飲水爲時已晚。不渴也應主動定時補水,特別是早晨喝一杯溫開水,可補充一夜所消耗的水分,降低血液濃度,促進血液循環,更有助健康。
不餓也按時就餐
有些人不吃早餐或不按時就餐,對健康不利。因爲食物在胃內經過4~5小時後會全部排空,感到飢餓時,胃液已開始“消化”胃黏膜,長此下去,容易引起胃炎或消化性潰瘍。規律飲食,按時就餐,更利於保健養生。
不困也按時就寢
睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程,人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過的。只有養成良好的睡眠習慣,保證每天不少於7小時睡眠,才能維持生物鐘的正常運轉。有些人毫無節制,不困不睡,甚至困了也強撐着,這不利於保護大腦,更易引起失眠,長此以往,會損害生命。
無病也咳嗽
咳嗽是一種保護性的反射活動,可將呼吸道內的痰液及異物排出,以保持呼吸道的清潔和暢通,實際上是一種肺部大掃除的方法。由於空氣污染,有害物質和煙塵越來越多,使老年人易患支氣管炎、肺炎、肺氣腫等多種疾病,無病也咳嗽可以清除肺部的污染物和殘餘的氣體。
無便意也入廁
大小便是人體排泄廢物、正常新陳代謝的重要方式。便祕有害健康,漢代養生家王充說:“欲得長生,腸中常清。”因此,要養成定時排便的習慣,即使無便意,也要入廁,保持大便暢通。
無喜事也歡笑
俗話說,“笑一笑十年少”,笑容滿面,精神煥發,能提高人體免疫功能和機體自然殺傷細胞的活性。每天盡情歡笑,是三大長壽祕訣之一,要主動尋求歡樂,多看喜劇、相聲,多讀笑話,多談歡樂的喜事,使自己笑口常開,延年益壽。
無病也求醫
定期體檢是防病保健的一項關鍵性措施,“預防勝於治療”,可以早期發現隱患,將疾病消滅在萌芽階段。目前,人們的保健養生意識不斷增強,每年定期到醫院體檢人數的比例不斷提高,這也符合祖國醫學所提倡的“不治已病治未病”的理論。因此,無病求醫比有病求醫更高一籌。
超炫時尚女生染髮 時尚達人非你莫屬
嬌小妞最愛美衣搭配 顯高顯瘦非它莫屬
張敬軒JYP在敏感問題上誰更作?外交高手非SM莫屬
還你好記憶 銀髮族健腦養生必備這顆“豆”
忘性重怎麼辦?8個細節幫你擺脫“魚的記憶”
外食族飲食記住3低2多 遠離“三高”so eazy
健康來找“茶” 分體質喝對屬於你的養生茶
時間記不住微風就像你記不住我的名字是什麼歌 歌詞介紹
女性縮陰產品哪個好?非它莫屬!
冬季甜美蕾絲內搭 優雅女郎非你莫屬
養胃還不發胖 非這“幾碗粥”莫屬
非你莫屬歌詞 非你莫屬歌簡介
如何選韓式新娘髮型 甜美俏麗非你莫屬
“8個五”養生法 活到百歲沒問題
夏季莫得空調病 這個“殺手”有點冷
家長教育孩子 記住“十戒”不要犯
養生並非老人專利 專家手把手教你養出健康資本
警惕這些記憶殺手 9種食物讓你告別“魚的記憶”
秋季養生吃什麼?“四大名補”是高手
偷師日系明星髮型 甜蜜教主非你莫屬
年流行什麼髮型 時尚梨花頭非你莫屬
09秋冬髮型新趨勢 時尚非你莫屬
幸福難不難記住這8點