這個夏天學會做“加減法” 保證不會熱shi你
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【導讀】:炎熱夏季,人們只想到脫去厚重的衣服,卻忘了在其他地方做“減法”。夏季是四季中最炎熱的季節,在做減法的同時也要注意相應的做“加法”哦。具體方法讓我們一起來看看吧!
1、養心神——增靜減怒
自然界的四時陰陽消長變化,與人體五臟功能活動相互通應。夏與心相通,心陽在夏季最爲旺盛,功能最強。立夏後的高溫容易引起情緒焦躁,導致心火過旺,引發各種疾病。
特別是老年人,受情緒起伏及氣候外感因素的影響,發生心律失常、血壓升高的情況並不少見。因此,立夏後養心是第一要務。養心要做到“戒躁戒怒”,靜養身心,保持內心安靜、情志開懷,以降心火。
2、護脾氣——增酸減涼
中醫認爲,脾爲化生之源,是人體的氣機樞紐。但如果脾氣不足,吃進的食物就不能順利轉化爲水谷精華,或者已經轉化爲精華的也不能順暢運送到身體各個臟腑。
夏季更易發生脾胃不和及脾虛等症狀。吃冰冷食物,往往最先損傷的就是脾胃。因此,護養脾氣不能過多食用寒涼食品。而應以溫補爲佳。
3、調胃氣——增稀減肉
立夏後常因氣候燥熱而食慾不振,其實這是因爲溼熱蘊積在內,腸胃缺乏運化動力的反映。調養胃氣,讓胃口這個吸收營養的“加油站”動力十足,才更有利於食物的消化與吸收。胃喜潮溼,因此多吃稀食是順應胃氣的重要方法。
早晚喝些大米或薏米粥。體質弱的人還可以增加一些紅棗或者生薑。這樣既有助於生津止渴,還能幫助滋養胃陽。肉類與油膩性食物則是阻礙腸胃消化的“絆腳石”,在保證每日所需的基本蛋白質以外,最好減少肉類的攝入。
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