處理好5種養生關係 這個夏天熱不shi
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【導讀】:提起夏季,還真是有人歡喜有人憂。對於超怕熱的人來說,夏天簡直就是一個煉獄之季。其實只要處理好夏季中的五種關係,就不會覺得那麼煎熬啦!
一、控溫,高與低有分寸
炎熱夏季大家只想到趕走暑氣,卻忘了保護陽氣。中醫強調“春夏養陽”,“以溫爲養”,注意夏天用空調,別貪涼,要蓋住肚臍、膝蓋等部位,以免受寒。有些女性出現痛經、月經不調甚至不孕,很多是跟肚臍沒保護好有關。
二、運動,快與慢要適當
別以爲炎熱夏季動一下就會中暑,於是給自己一個藉口安逸的躲在空調房。其實夏季也是運動的好時機,但是要把握好原則:速度宜慢不宜快,幅度宜緩不宜猛,強度宜小不宜大,時間宜短不宜長。出汗過多,耗津傷血,損傷陽氣,導致氣血兩傷,出現心慌、氣短、失眠、神疲、煩渴等症狀。既不能不出汗,也不是出汗越多越好。
三、環境,熱與溼共防護
最近各大地區會有暴雨現象,但雨一過,太陽又開始囂張起來。中醫認爲,脾主溼。脾胃正常,水氣得以合理運化。如果脾虛,水氣不能成爲有用之物,會積蘊致病。所以,健脾爲祛溼之本。健脾利溼的食物很多,如薏仁、芡實、蓮子肉、白扁豆、山藥等。
四、飲食,苦與酸相搭配
中醫認爲,夏季火熱,苦有降火的作用,因此苦味食物適合這個季節。苦要與酸相搭配,酸有生津液的作用,夏天大量出汗,津液丟失較多,苦與酸相搭配,降火與生津相輔相成。
五、情緒,靜與躁善調節
炎熱的夏季,大部分人會出現煩躁易怒的現象。其實這是可以調節的,“靜”的關鍵在於如何能靜下心來,可以是想象意境中的靜,例如想象大海、藍天、清風,也會產生心曠神怡的感覺。想象得體,能產生和動一樣的作用。
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