哪些習慣危害女性健康

1、整天工作，沒有休息

長時間從事一種工作會讓人感到無聊，而無聊恰恰讓身體感到疲憊。每天都應該儘可能地爲自己找點兒樂，例如：看看笑話，翻翻休閒雜誌，給好朋友打個電話。讓自己偶然做做白日夢等一些能讓自己輕鬆的事情。

2、健身房裏的馬大哈

最好準備專門的健身軟底鞋或厚棉襪，因爲潮溼的健身房地毯很容易隱藏和滋生細菌，如足癬和足底疣。類似的還有公共更衣室和泳池的拖鞋，雖然都已消毒，但還是穿自己的最保險。

3、經年不變的避孕方式

避孕方法應隨着身體狀況的改變而改變。即使你比較習慣目前的避孕方法，也要在體檢時向醫生詢問是否仍適合你現在的狀況。5年前常用的避孕藥未必仍適合你現在的身體。

4、超負荷的衛生棉條

忙碌的你在量少的日子裏也許會忘記體內衛生棉條的存在。長時間不更換棉條容易導致陰道炎症以及其他婦科疾病。衛生棉條的最長負荷時間是8小時，所以睡前務必要更換新棉條。

5、牙線會讓牙縫變寬嗎

這種擔心是多餘的.，實際上，由於牙線質地很軟，所以比起牙籤來更不會傷害牙齒。一般的，一天使用一次牙線就夠了，但如果你的牙齒稀疏，就必須隨身帶着牙線。每次進食完用牙線清潔時，儘量使牙線到達牙縫深處，進入齦溝底，以清潔齦溝區，但注意不要用力過大，以免損傷牙周組織。

6、鍛鍊模式一成不變

如果多年不改變鍛鍊模式，很容易造成經常鍛鍊的那部分肌肉勞損，而沒有運動到的肌肉一直被忽視。

長此以往，很可能使身體不成比例的發展。而且，從心理上看，時常變換鍛鍊方式不僅使鍛鍊更加有效，而且更有新鮮感，也更容易堅持。

7、高跟鞋的美麗錯誤

高跟鞋問世以來一直備受女性的青睞。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人體重心自然前移，給膝關節造成了壓力。研究發現：膝部壓力過大是導致關節炎的直接原因之一。另外，如果身體重量過多集中在前腳掌上，趾骨也會因爲負擔過重而變粗。科學證明，過高的高跟鞋還是跟腱和脊椎骨變形的罪魁。據統計，喜歡穿高跟鞋的英國婦女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。

8、呼吸太淺

人們平時的呼吸總是太淺。這樣血管裏含的氧氣水平就低於二氧化碳水平，人因此就會感到疲憊。如果血液中氧氣不足，就會心跳加速、血壓升高。這對人的身體是很不利的，所以應該每天多做幾次深呼吸。

9、長期用冷水刷牙

資料表明：人的牙齒最適應35～36.5攝氏度的溫度，如果經常用冷水刺激牙齒將導致牙齦出血、牙髓痙攣或其他牙病的發生。牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源便出在“涼水刷牙”的習慣上。

10、忽視常規婦科檢查

最新醫學報道發現：近5年，及早發現的宮頸癌死亡率降低了70%。婦科癌症初期症狀很容易被忽視，所以定期婦科分泌物檢查很重要。醫生建議所有18歲以上的女性，特別是已有性經驗的女性，每年至少要進行一次婦科常規檢查，其中包括分泌物化驗和盆腔檢查。

哪些小習慣傷害女人身體

1、戒除所有零食

一項對於絕經期臃腫女士的觀察發覺，每日吃一兩次零食，減肥會更勝利。專業人士意見，每日兩餐期間吃兩次零食（熱量爲100—200卡路里）既扛餓又能謹防過度飲食。無糖爆米花、低脂酸奶、胡蘿蔔、漿果等均是很好的零食。

2、剋扣睡覺時刻

睡覺缺陷會影響女性安康，加劇某種病症風險，使認知作用減弱，所致人體臃腫。專業人士意見，就算再忙，也應將睡覺放在首位。保障臥室熱度適合、漆黑和清靜，不將電視及手機等帶入臥室，設計所有要求，保障每晚睡足7—8小時。

3、穿高跟鞋走長路

澳大利亞近期鑽研發覺，整天穿高跟鞋的女士更極易受損。其因素是，穿高跟鞋走長路會補充髖關節、膝部和背部的壓力。專業人士意見，只限典型場合穿高跟鞋，每日穿2—3個小時爲宜，走長路時，絕佳換上平底鞋。

4、揹包太重

揹包過重既刺激人體均衡，又會補充頸椎、肩膀和脊柱壓力。美國脊骨神經醫生協會意見，揹包重量不適合超過體重的1/10。揹包應選材質輕的，杜絕包上金屬等飾物太多，同一時間同時要將無須要的物件馬上從揹包中清潔出來。

5、不愛做力量鍛鍊

力量鍛鍊有利於愛惜女士關節和骨頭安康，使身材更均勻，更甚可謹防認知作用降低、老年癡呆症和糖尿病。專業人士意見，每星期平常活動中補充兩次力量鍛鍊，如舉啞鈴等均是很好的選用。

6、家務活太繁重

鑽研顯示，每星期花48小時忙各類家務的工作女士更極易感觸壓力太大和精疲力竭。專業人士意見，上班及各類家務活應分清主次，最起碼切勿同一時間忙於多件事。讓丈夫和兒童分擔部分家務活，可讓你感受壓力大減。

7、節食減肥極易妥協

女士均勻每年在飲食角度對本人撒謊474次。所以更極易所致減肥失利或加劇不安康的飲食習性。專業人士意見，應保持寫飲食日記，記錄每天攝入的熱量，同一時間杜絕心情化飲食。

8、愛護家屬，忽視本人

女士老是將家屬的需要擺在第一位，而忽略了本人。這會所致人體和心態安康疑難。觀察發覺，超過一半女性感覺不安康，1/5的人指出維持安康太難。專業人士意見，遵守緊要性列出各類需要，想法先饜足本人的需要。